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口腔护理实用技巧分享

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CONTENTS

目录

01

口腔基础认知

02

日常清洁规范

03

饮食影响控制

04

常见问题预防

05

专业干预措施

06

长期维护计划

01

口腔基础认知

牙齿结构与功能解析

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牙齿的外层结构，是咀嚼食物的主要部分，由牙釉质、牙本质和牙髓组成。

牙冠

牙釉质下方的结构，颜色较浅，对外界刺激敏感。

牙本质

牙齿最坚硬的部分，能抵抗磨损和龋齿。

牙釉质

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02

牙齿内部的神经和血管组织，负责牙齿的营养和感觉。

牙髓

04

唾液平衡机制与作用

由口腔内的唾液腺分泌，有助于润滑口腔、清洁牙齿和消化食物。

唾液分泌

含有水、酶、无机盐等成分，具有抗菌、抗龋等作用。

唾液成分

唾液可以中和口腔中的酸性物质，预防龋齿和口腔感染。

唾液与口腔健康

牙龈健康判断标准

牙龈颜色

健康的牙龈呈粉红色，有光泽，紧贴牙齿。

01

牙龈质地

健康的牙龈质地坚韧，不易出血。

02

牙龈形态

健康的牙龈呈波浪状，紧贴牙齿表面，无萎缩现象。

03

牙龈无疼痛

健康的牙龈在刷牙、吃硬物时不会感到疼痛或不适。

04

02

日常清洁规范

巴氏刷牙法实操要点

刷牙角度

刷牙力度

刷牙时间

刷牙顺序

将牙刷毛与牙面呈45度角，确保刷毛进入牙龈沟。

使用轻柔的力度，避免损伤牙龈和牙釉质。

每个区域至少刷30秒，确保彻底清洁。

按照牙齿排列顺序依次刷洗，不留死角。

牙线使用场景与技巧

适用场景

适用于牙缝较大、牙齿排列不整齐或难以用牙刷清洁的部位。

03

将牙线轻轻插入牙缝，沿牙齿侧面上下滑动，清除牙缝中的食物残渣。

02

使用方法

牙线选择

选择柔软、有弹性的牙线，避免对牙齿造成伤害。

01

漱口水类型匹配原则

根据口腔状况和需求选择合适的漱口水，如含氟漱口水、抗菌漱口水等。

漱口水类型

将适量漱口水含入口中，漱口30秒至1分钟，确保口腔充分接触漱口水。

使用方法

根据个人口腔状况和需求选择合适的使用频率，一般每天使用1-2次。

使用频率

03

饮食影响控制

高糖食物摄入警示

糖果类

包括软糖、硬糖、棒棒糖、口香糖等，糖分高且易黏牙，增加龋齿风险。

01

甜饮料

果汁、碳酸饮料等，含糖量高，长期饮用容易导致牙齿脱矿。

02

甜点类

蛋糕、饼干、巧克力等，不仅含糖量高，且常含有对牙齿有害的添加剂。

03

酸性物质腐蚀预防

柠檬、柑橘类、猕猴桃等，虽然富含维生素C，但酸性较强，易腐蚀牙齿。

水果类

饮料类

调味酱料

碳酸饮料、果汁、酸奶等，含有酸性物质，长期饮用易导致牙齿脱矿。

醋、柠檬汁、番茄酱等，酸味较重，食用后应及时漱口，减少酸性物质对牙齿的腐蚀。

钙质补给食品推荐

深绿色蔬菜

如菠菜、西兰花、芥蓝等，富含钙质及多种维生素，有助于维护口腔健康。

03

豆腐、豆浆、豆干等，含有丰富的植物性钙质。

02

豆制品

奶制品

牛奶、奶酪、酸奶等，富含钙质，有助于牙齿坚固。

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常见问题预防

龋齿会使牙齿表面变得粗糙，失去原有的光滑质感。

检查牙齿质地

经常食物嵌塞在牙缝中，可能引发龋齿。

留意食物嵌塞

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03

04

龋齿初期，牙齿上会出现白色或浅棕色的斑点。

观察牙齿颜色

每隔一段时间，请专业牙医进行检查，及早发现龋齿。

定期检查

龋齿早期识别方法

刷牙或吃东西时，牙龈经常出血，可能是牙周病的征兆。

牙龈出血情况

牙周病风险自测

牙龈肿胀，出现牙周脓肿，提示牙周病可能已经严重。

牙周脓肿

长期口臭，无法消除，可能与牙周病有关。

口气异味

牙周病可能导致牙齿松动，应及早就诊。

牙齿松动

口腔溃疡应急处理

避免刺激性食物

避免食用酸、辣、硬等刺激性食物，以免加重口腔溃疡。

保持口腔卫生

坚持刷牙，使用漱口水，保持口腔清洁，有助于溃疡愈合。

使用口腔溃疡药物

如口腔溃疡贴、药膏等，有助于缓解疼痛，促进愈合。

补充维生素B族

适量补充维生素B族，有助于减少口腔溃疡发作。

05

专业干预措施

窝沟封闭适用人群

龋齿易发人群

有龋齿病史或家族遗传倾向的人，应尽早进行窝沟封闭。

03

牙齿窝沟较深，难以清洁，易积聚食物残渣和细菌，适合做窝沟封闭。

02

窝沟深的人

儿童与青少年

窝沟封闭主要用于预防儿童与青少年的龋齿，特别是刚长出的恒磨牙。

01

冷光美白注意事项

确保无蛀牙、牙周病等口腔问题，否则可能加重症状。

美白前需做口腔检查

冷光美白的效果因个人牙齿情况而异，可能无法达到理想效果。

美白效果因人而异

如冷饮、热饮、酸性食物等，以免刺激牙齿敏感。

美白后需避免刺激性食物

种植牙保养策略

定期检查与维护

种植牙后需定期到口腔医院进行复查，确保种植体与周围组织健康。

01

口腔卫生护理

坚持每天刷牙、使用牙线等清洁工具，保持口腔卫生。

02

避免硬物损伤

避免用种植牙咬硬物，以免损伤种植体或导