《挺身式跳远》标准教案.pptxVIP

挺身式跳远标准教案汇报人：

目录01挺身式跳远的教学目标02挺身式跳远的教学内容03挺身式跳远的教学方法04挺身式跳远的教学步骤05挺身式跳远的评估与反馈

挺身式跳远的教学目标01

技能掌握目标学习如何利用助跑速度和起跳时机，实现有效跳跃，提高起跳高度和远度。掌握起跳技巧通过练习挺身式跳远的空中动作，使学生能够掌握正确的身体伸展和平衡技巧。完善空中姿势教授学生如何在落地时保持身体稳定，减少冲击，确保安全着陆。落地技巧的掌握

知识理解目标学习者需理解挺身式跳远的起跳、腾空和落地三个阶段的技术要点，为实践打下基础。掌握挺身式跳远技术要领01通过学习挺身式跳远的竞赛规则和评分标准，学生能够明白如何在比赛中取得好成绩。了解挺身式跳远的规则和评分标准02

身体素质目标01通过深蹲、跳箱等练习，提高学生的腿部肌肉力量，为挺身式跳远打下基础。02通过平衡木、单脚跳等训练，增强学生的身体协调性和平衡能力，有助于完成挺身式跳远动作。03通过短距离冲刺、立定跳远等练习，增强学生的爆发力，使学生在挺身式跳远中能有更好的起跳和飞行能力。增强下肢力量提升协调性与平衡感提高爆发力

挺身式跳远的教学内容02

跳远基本理论跳远是一项古老的田径项目，起源于古希腊，现代跳远技术经历了多次演变。01跳远涉及力量、速度、协调性等多方面因素，生物力学分析有助于优化技术动作。02国际田联规定了跳远场地的尺寸、沙坑的深度和宽度，以及使用的器材标准。03跳远成绩以运动员身体任何部位着地的最近点到起跳线的水平距离为准。04跳远的历史与发展跳远的生物力学原理跳远的场地与器材标准跳远成绩的测量与判定

技术动作要领助跑是挺身式跳远的关键，要求运动员保持节奏和速度，为起跳做好准备。助跑技巧挺身式跳远中，空中姿势的调整是技术难点，运动员需要在空中迅速挺身，保持平衡，以延长滞空时间。空中姿势调整起跳时机的把握至关重要，运动员需在助跑的最后几步中准确判断，以获得最大起跳力量。起跳时机010203

安全注意事项学习如何利用助跑速度和起跳时机，实现有效跳跃，提高起跳高度。掌握起跳技巧0102练习挺身式跳远的空中动作，包括挺身、展体和落地前的收腹动作，以增加跳跃距离。完善空中姿势03通过反复练习，掌握正确的落地技巧，确保落地时身体平衡，减少摔倒或受伤的风险。增强落地稳定性

训练方法与手段增强下肢力量通过深蹲、跳箱等练习，提高学生的腿部爆发力和肌肉耐力。提升协调性与平衡感通过平衡木、单脚跳等训练，增强学生的身体协调性和空间感知能力。强化核心稳定性通过仰卧起坐、平板支撑等核心训练，增强学生的躯干稳定性和控制能力。

挺身式跳远的教学方法03

示范与讲解学习者需理解挺身式跳远的起跳、腾空和落地三个阶段的动作要领，以及身体各部位的协调配合。掌握挺身式跳远技术要领教学中要让学生熟悉挺身式跳远的竞赛规则，掌握评分标准，以便在实际比赛中正确应用。了解挺身式跳远的规则和评分标准

分组练习助跑技巧01助跑是挺身式跳远的关键，要求运动员保持稳定的节奏和速度，为起跳做好准备。起跳时机与方法02起跳时要迅速有力，利用助跑的动能，通过脚掌的蹬地动作，将身体向上和向前推送。空中挺身与落地03在空中要迅速挺身，使身体成水平状态，延长滞空时间，落地时要尽量保持平衡，减少后退距离。

个别指导跳远的历史与发展跳远是一项古老运动，起源于古希腊，现代跳远技术经历了多次演变，挺身式跳远是其中一种。运动生理学基础挺身式跳远要求运动员具备良好的爆发力和耐力，运动生理学解释了这些能力的生理基础。人体运动学原理物理学中的抛体运动挺身式跳远涉及人体的肌肉力量、协调性以及运动学原理，如重心转移和空中姿态控制。跳远可以视为一种抛体运动，理解抛物线原理有助于优化起跳角度和飞行轨迹。

视频分析增强下肢力量通过深蹲、跳箱等力量训练，提高学生的腿部肌肉力量，为挺身式跳远打下基础。0102提升协调性与平衡感通过平衡木、单脚站立等练习，增强学生的身体协调性和平衡能力，有助于完成挺身式跳远动作。03提高爆发力通过短距离冲刺、立定跳远等爆发力训练，增强学生瞬间爆发力，以更好地完成挺身式跳远动作。

挺身式跳远的教学步骤04

准备活动01学习挺身式跳远的力学原理，理解身体在空中的运动轨迹和着陆技术。02熟悉国际田联关于挺身式跳远的规则，包括起跳、助跑和着陆区域的标准。掌握挺身式跳远技术原理了解挺身式跳远的规则要求

技术动作分解学习正确的起跳姿势，确保力量和速度的合理运用，以提高跳跃距离。掌握起跳技巧练习挺身式跳远的空中动作，包括挺身、展体和落地前的准备动作，以增强空中平衡能力。完善空中动作通过反复练习，掌握正确的落地姿势，减少落地时的冲击，提高动作的稳定性和安全性。落地技巧的提升

完整动作练习助跑是挺身式跳远的基础，要求运动员保持节奏，逐渐加速，为起跳做好准备。助跑技巧在