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成人居家口腔护理指南
演讲人：
日期:
目录
CATALOGUE
02
工具与产品选择
03
常见问题应对
04
饮食影响管理
05
应急处理预案
06
长期维护机制
01
日常护理基础
01
日常护理基础
PART
正确刷牙方法要点
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每天至少刷牙两次，早晚各一次，每次刷牙时间不少于三分钟。
刷牙频率
采用巴氏刷牙法，即牙刷与牙面呈45度角，轻轻刷洗牙齿表面和牙缝。
刷牙方法
刷牙力度要适中，不宜过大，避免损伤牙齿表面和牙龈。
刷牙力度
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02
选择软毛、小头、磨圆的牙刷，每三个月更换一次。
牙刷选择
04
牙线使用进阶技巧
牙线选择
牙线使用
牙线使用频率
牙线使用后
选择柔软、有弹性、不易断裂的牙线，牙线粗细要适中。
将牙线轻轻塞入牙缝中，紧贴牙面上下移动，清洁牙缝和牙齿邻面。
建议每天使用牙线，尤其是在刷牙无法清洁的牙缝处。
使用牙线后要漱口，将清洁出来的食物残渣和细菌冲洗干净。
漱口水成分
选择含有氯己定、甲硝唑等成分的漱口水，这些成分具有杀菌、消炎作用。
漱口水类型
根据个人口腔状况选择不同类型的漱口水，如抗敏感漱口水、防龋漱口水等。
漱口水使用方法
将适量漱口水倒入口腔中，含漱30秒左右，然后吐出，注意不要将漱口水咽下。
漱口水使用频率
建议每天使用漱口水，特别是在刷牙后使用，可以增强口腔清洁效果。
漱口水选择标准
02
工具与产品选择
PART
电动牙刷使用规范
选择合适的电动牙刷
根据个人口腔状况和需求，选择振动频率适中、刷头柔软适中的电动牙刷。
正确使用电动牙刷
将刷头置于牙齿和牙龈交界处，开启电源，轻轻移动牙刷，避免用力过猛。
定时更换电动牙刷头
按照产品说明定期更换刷头，避免细菌滋生和刷头变形。
保持电动牙刷干燥
使用后，将电动牙刷放在通风干燥的地方，避免水浸泡。
牙间隙刷适配场景
牙间隙刷的使用时机
牙间隙刷的使用方法
选择合适的牙间隙刷
牙间隙刷的清洁与保养
建议在牙刷难以触及的牙缝和牙周区域使用牙间隙刷。
根据牙缝大小选择适合的牙间隙刷，避免过大或过小。
将牙间隙刷插入牙缝中，轻轻移动，清除牙缝中的食物残渣和牙菌斑。
使用后，及时清洗牙间隙刷，并放置于干燥通风处，避免细菌滋生。
舌苔清洁器操作指南
定期清洁舌苔有助于减少口腔细菌滋生和口臭。
舌苔清洁的重要性
选择软硬度适中、易于操作的舌苔清洁器。
舌苔清洁器的选择
将舌苔清洁器置于舌面上，轻轻刮拭，从舌根向前慢慢移动，清除舌苔。
舌苔清洁器的操作方法
使用后，及时清洗舌苔清洁器，避免细菌滋生，并定期更换。
舌苔清洁器的清洁与保养
03
常见问题应对
PART
牙龈出血处理方案
牙龈出血原因
温和止血
避免刺激
专业治疗
牙菌斑、牙结石、牙周病等是牙龈出血的主要原因。
牙龈出血时，用干净的水漱口，然后轻轻用干净纱布或棉球压迫出血点止血。
避免使用硬毛牙刷、牙签等刺激牙龈出血的工具，用软毛牙刷轻轻刷牙。
如果牙龈出血持续不止，应及时就医，寻求专业治疗。
居家牙渍控制策略
牙渍来源
牙渍主要来源于食物、饮料、烟草等，长期积累形成。
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日常清洁
坚持每天刷牙两次，使用含氟牙膏，定期使用牙线清洁牙缝。
02
戒烟限酒
烟草和酒精容易使牙齿变黄，应戒烟限酒，保持口腔健康。
03
专业洁牙
定期到口腔医院进行洁牙，去除难以清除的牙渍和牙结石。
04
口臭预防解决方案
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口腔细菌、食物残渣、消化不良等都可能导致口臭。
口臭原因
避免食用异味重的食物，如洋葱、大蒜等，多吃新鲜蔬菜和水果。
饮食调整
保持口腔卫生，每天刷牙两次，使用牙线清洁牙缝，定期清洁舌苔。
口腔卫生
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02
定期进行口腔检查，发现口腔问题及时治疗，预防口臭发生。
口腔检查
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饮食影响管理
PART
控糖饮食执行标准
避免糖果、甜饮料、高糖零食等高糖食品，以减少口腔细菌的滋生。
减少食用高糖食品
选择低糖或无糖的食品和饮料，如使用代糖、低糖饼干等。
选择低糖替代品
适量摄入含天然糖分的食物，如水果、蔬菜等，减少加工糖的摄入。
合理饮食，控制糖分摄入
膳食纤维摄入建议
多吃粗粮、蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，有助于牙齿健康。
增加膳食纤维的摄入
促进唾液分泌
注意膳食纤维的种类
咀嚼富含纤维的食物，如口香糖、坚果等，有助于口腔清洁和唾液分泌。
选择易于消化的膳食纤维，避免过多摄入难以消化的纤维，如某些蔬菜的筋、皮等。
饮品选择注意事项
避免碳酸饮料和果汁
碳酸饮料和果汁中含有大量糖分和酸性物质，容易腐蚀牙齿。
选择清水或茶水
饮用牛奶等乳制品
清水或茶水有助于口腔清洁，茶水还具有一定的抗菌作用。
牛奶等乳制品富含钙质和蛋白质，有助于牙齿健康，但需注意饮用量和饮用时间，避免过量或睡前饮用。
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应急处理预案
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