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篮球完整教学课件
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目录
01.
篮球基本规则
02.
篮球技术动作
03.
篮球战术配合
04.
篮球训练方法
05.
篮球比赛策略
06.
篮球裁判规则
篮球基本规则
PARTONE
比赛场地与器材
标准篮球场地为长28米，宽15米，两端各有篮筐，用于比赛进行。
篮球场地尺寸
篮球必须符合国际篮联（FIBA）规定的尺寸和重量，确保比赛公平性。
篮球规格要求
篮筐固定在3.05米高的支架上，这是所有正式比赛必须遵守的高度标准。
篮筐高度标准
比赛使用电子计时器和计分板，确保时间与得分的准确记录。
计时与计分设备
比赛时间与计分
投篮得分分为2分和3分，罚球得1分；比赛结束时分数高者获胜。
计分规则
NBA比赛分为四节，每节12分钟；国际比赛每节10分钟，中场休息15分钟。
比赛时间结构
违规行为与处罚
球员在运球后停下时，若未在规定时间内传球或投篮，将被判定为走步违例。
走步违例
防守球员在没有保持合法防守位置的情况下，用身体阻挡进攻球员的移动，将被判定为非法阻挡违例。
非法阻挡
球员在停止运球后再次开始运球，或在传球后接回球，会被吹罚两次运球违例。
两次运球
01
02
03
篮球技术动作
PARTTWO
基础控球技巧
通过反复的运球练习，增强对篮球的感知能力，提高控球稳定性。
掌握球感
保持低重心，通过快速移动脚步和手腕的灵活运用，进行有效控球。
低重心运球
学习通过改变运球方向来突破防守，是提高控球技巧的重要环节。
变向运球
在对抗中学会用身体保护篮球，防止对手抢断，确保球的安全。
保护球动作
投篮技术要点
保持身体平衡，两脚分开与肩同宽，膝盖微曲，双手协调用力，确保投篮稳定。
正确的投篮姿势
投篮时，手指应向篮筐方向伸展，手腕轻柔地向前上方翻转，投篮后手臂要跟随动作向上延伸。
投篮手型与跟随动作
防守与篮板技巧
保持身体平衡，两脚分开与肩同宽，膝盖微曲，手臂与眼睛形成一条直线。
01
正确的投篮姿势
投篮时手腕要用力下压，手指则负责给球一个旋转，确保球的稳定性和准确性。
02
手腕和手指的运用
运球与传球技巧
标准篮球场尺寸
国际标准篮球场为长28米，宽15米，确保比赛的公平性和竞技性。
篮球架的高度
计时器和计分板
比赛使用电子计时器和计分板，精确记录比赛时间、比分和犯规次数。
男子篮球架高度为3.05米，女子为2.80米，符合不同性别运动员的跳跃能力。
篮球的规格要求
篮球必须符合国际篮联（FIBA）规定的尺寸和重量，确保比赛的统一性。
篮球战术配合
PARTTHREE
基本进攻战术
投篮得分分为2分和3分，罚球命中得1分，比赛结束时分数高者获胜。
计分规则
NBA比赛分为四节，每节12分钟，国际比赛每节10分钟，时间到则进入下一节。
比赛时间结构
防守战术体系
通过绕球、指拨球等练习，增强手指对篮球的感知和控制能力。
掌握球性
01
保持膝盖弯曲，重心降低，用手指力量推动篮球，提高运球稳定性。
低重心运球
02
通过快速改变运球方向，迷惑对手，创造突破或传球机会。
变向运球
03
将球从身体一侧运至另一侧，增加控球的灵活性，提高过人能力。
背后运球
04
快攻与反击策略
01
保持身体平衡，两脚分开与肩同宽，膝盖微弯，投篮时手臂伸直，手腕用力。
02
观察防守者位置，选择合适的时机进行投篮，如利用假动作创造空间或在防守者起跳后出手。
正确的投篮姿势
投篮时机的选择
特殊情况下的战术运用
球员在运球后停下时，若未在规定时间内投篮或传球，将被判定为走步违例。
走步违例
防守球员在防守时，若用手部动作影响对方球员的正常运球或投篮，将被判定为非法用手。
非法用手
进攻球员在对方的三秒区内停留超过三秒，若被裁判发现，将被判定为三秒违例。
三秒违例
篮球训练方法
PARTFOUR
个人技术训练
比赛时间结构
计分规则
01
NBA比赛分为四节，每节12分钟；国际比赛每节10分钟，加时赛为5分钟。
02
投篮得分分为两分球和三分球，罚球得一分；比赛结束时分数高者获胜。
团队配合训练
正确的投篮姿势
01
保持身体平衡，两脚分开与肩同宽，膝盖微曲，用手指力量将球投出。
投篮时机的选择
02
观察防守者位置，选择合适的时机进行投篮，如利用假动作创造空间。
投篮力量的控制
03
根据投篮距离调整力量，确保球在空中划出优美的弧线，准确落入篮筐。
体能与速度训练
通过各种球性练习，如手指拨球、手腕绕球，提高对篮球的控制能力。
掌握球性
01
02
03
04
学习正确的运球姿势，包括低运球、高运球，以及变向运球，增强控球稳定性。
基础运球
练习胸前传球、击地传球等基础传球方式，确保传球的准确性和时机把握。
传球技巧
学习如何正确接球，包括降低重心、
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