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如何维持口腔牙齿健康

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日常清洁护理规范

饮食与牙齿健康关联

定期口腔检查机制

常见问题应对措施

儿童口腔保健重点

专业维护进阶建议

01

日常清洁护理规范

PART

正确刷牙方法与时长

采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙齿呈45度角，轻柔地刷洗牙齿表面和牙缝。

刷牙方法

每次刷牙至少持续2分钟，确保彻底清洁每一颗牙齿。

刷牙时长

每天至少刷牙两次，早晚各一次，饭后漱口。

刷牙频率

牙线使用与邻面清洁

定期使用牙缝刷

针对牙缝较大的情况，可定期使用牙缝刷进行清洁。

03

注意清洁牙齿的邻面，这是牙菌斑和牙结石最容易堆积的地方。

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邻面清洁

牙线使用

用牙线清理牙缝，去除牙刷无法触及的牙菌斑和食物残渣。

01

舌苔清洁注意事项

01

舌苔清洁

舌苔是细菌滋生的场所，应定期清洁以避免口臭和口腔疾病。

02

清洁方法

可用软毛牙刷或舌苔刮除器轻轻刮除舌苔，注意不要过度用力损伤舌部组织。

02

饮食与牙齿健康关联

PART

糖分摄入控制策略

糖是细菌滋生的养分，过量摄入会导致牙齿脱矿，进而产生蛀牙。

减少糖的摄入

避免黏性糖类食物

餐间零食选择

如软糖、棉花糖等，这些食物易附着在牙齿上，增加细菌滋生机会。

尽量选择无糖或低糖的食物，如坚果、奶酪等。

酸性食物中和方法

过多酸性食物会破坏牙齿的牙釉质，因此要适量摄入碱性食物以中和口腔酸度。

酸碱平衡

用餐后可用清水或淡盐水漱口，有助于清除口腔中的食物残渣和酸性物质。

饭后漱口

咀嚼无糖口香糖可刺激唾液分泌，有助于中和口腔中的酸性物质。

咀嚼口香糖

钙质补充与均衡饮食

均衡饮食

除了上述食物，还需摄入适量的肉类、蛋类、豆类等，以确保营养的全面和均衡。

03

维生素D有助于钙的吸收和利用，可通过晒太阳或食物补充，如鱼肝油、蛋黄等。

02

补充维生素D

富含钙质的食物

如牛奶、酸奶、豆腐、绿叶蔬菜等，这些食物有助于牙齿的矿化和硬度。

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定期口腔检查机制

PART

牙医复诊频率建议

定期口腔检查

根据牙医的建议，每半年或一年进行口腔检查，及时发现口腔问题。

01

牙周病病人

牙周病患者需依照牙医指示接受复诊，并接受相应的治疗。

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怀孕女性

准备怀孕的女性需在怀孕前接受口腔检查，排除潜在口腔问题。

03

牙结石清除必要性

牙结石是由菌斑矿化而成，无法通过刷牙去除，长期积累会引发牙周病。

牙结石形成

牙结石清除

洁牙效果

牙医通过洁牙的方式去除牙结石，以减少细菌滋生和牙周病的风险。

洁牙后需保持口腔卫生，定期洁牙才能长期维持口腔健康。

早期问题筛查流程

初步检查

牙医会对患者进行初步检查，包括口腔软组织、牙齿和牙周组织的健康状况。

辅助检查

诊断与治疗

如有需要，牙医会安排辅助检查，如X光检查、口腔内窥镜检查等，以便更准确地评估口腔状况。

根据检查结果，牙医会制定相应的治疗计划，并向患者解释治疗方案，确保患者充分理解。

1

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04

常见问题应对措施

PART

蛀牙预防与填充处理

氟化物使用

口腔卫生习惯

饮食习惯调整

蛀牙填充

氟化物能有效预防牙齿蛀坏，使用含氟牙膏、漱口水或定期进行专业氟化物治疗。

减少高糖、高酸性食物和饮料的摄入，尤其是黏性糖果和碳酸饮料。

养成早晚刷牙、饭后漱口的好习惯，使用牙线或牙缝刷清除牙缝中的食物残渣。

一旦发现牙齿有蛀牙，应尽早进行填充治疗，防止蛀牙进一步发展。

牙龈出血的主要原因之一是牙菌斑积累，应定期洗牙以清除牙菌斑和牙石。

针对牙龈炎症，可使用抗菌漱口水或局部涂抹消炎药膏。

维生素C缺乏也可能导致牙龈出血，可多吃富含维生素C的食物或适当补充维生素C。

使用软毛牙刷，轻柔地刷牙，避免过度刺激牙龈。

牙龈出血缓解方案

牙菌斑控制

抗炎治疗

维生素C补充

轻柔刷牙

牙齿敏感干预手段

脱敏牙膏

牙本质小管封闭

避免刺激

咬合调整

使用专门针对牙齿敏感的脱敏牙膏，能缓解牙齿敏感症状。

通过专业的牙本质小管封闭治疗，减少牙本质对冷热刺激的传导。

尽量避免过冷、过热、酸甜等刺激性食物和饮料，以免刺激牙齿敏感部位。

牙齿咬合不良也可能导致牙齿敏感，可咨询牙医进行咬合调整。

05

儿童口腔保健重点

PART

初期口腔卫生

第一颗乳牙萌出

家长应尽早为婴儿清洁口腔，去除牙床上的黏膜及细菌。

在乳牙开始萌出时，使用软纱布或专用指套为宝宝清洁牙齿和牙床。

乳牙护理关键阶段

乳牙生长期

随着乳牙逐渐长出，需使用适合儿童的牙刷和牙膏进行日常清洁，并监督孩子养成良好刷牙习惯。

乳牙定期检查

尽早带宝宝去看牙医，并定期接受口腔健康检查。

窝沟封闭剂选择

选用专业、安全、有效的窝沟封闭剂。

01

操作技术

医生需经过专业培训，掌握正确的窝沟封闭技术。

02

封闭时机

通常在磨牙完全长出后，尽早进行窝沟封闭，以预防龋齿。

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封闭后维护

封