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排球垫球标准教案

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目录

PART01

排球垫球技术教学

PART02

垫球技巧与方法

PART03

训练计划与实施

PART04

技术评估与反馈

排球垫球技术教学

01

教学目标与要求

学生需学会正确的站立姿势，包括手臂和腿部的协调动作，以确保垫球的稳定性。

掌握基本垫球姿势

教学中要注重学生身体各部位的协调性，使他们在垫球时能更好地控制身体平衡。

增强身体协调性

通过反复练习，学生应能准确地将球垫至指定区域，为下一步的进攻或防守做好准备。

提高垫球的准确性

通过团队练习，学生应学会与队友沟通和配合，共同完成垫球任务，提升团队合作能力。

培养团队协作意识

01

02

03

04

教学准备与环境

确保排球场地平整无杂物，网高符合标准，球和垫球手套等器材完好无损。

场地与器材准备

设置清晰的区域界限，使用标志物标明垫球区域，确保学生在练习时有充足的空间。

教学环境布置

在垫球训练前，检查学生是否穿戴适当的运动服装和鞋子，确保垫球区域无障碍物。

安全措施

垫球基本动作解析

垫球时，两脚分开与肩同宽，膝盖微曲，重心下降，保持身体平衡。

正确的站位姿势

手臂伸直并拢，用前臂内侧和手掌根部形成一个稳定的平台，以缓冲球的力量。

手臂与手掌的使用

教学步骤与方法

从基础的站立姿势开始，逐步教授垫球的准备动作，如手臂的摆放和身体的重心分配。

分解动作教学

利用视频回放技术，让学生观看自己的垫球动作，分析并纠正技术上的不足。

视频反馈分析

设置简单的排球场景，让学生在没有球的情况下模拟垫球动作，增强肌肉记忆。

模拟实战练习

垫球技巧与方法

02

垫球技术要点

垫球时，双脚应与肩同宽，膝盖微弯，重心降低，保持身体平衡。

正确的站位

01

手臂要伸直，用前臂的内侧部分作为接触球的主要区域，保持手肘稳定。

手臂姿势

02

击球点应位于身体前方，确保球在手臂的正上方被垫起，以控制球的方向。

击球点选择

03

在垫球过程中，身体各部位要协调一致，通过腿部力量的传递和上身的配合，完成垫球动作。

身体协调性

04

垫球动作的纠正

从基础的站立姿势开始，逐步教授垫球的准备动作，如手臂的摆放和身体的重心分配。

分解动作教学

利用视频回放技术，让学生观看自己的垫球动作，分析错误并进行针对性的改进。

视频反馈分析

设置简单的对垫球练习，让学生在模拟比赛环境中练习垫球技术，增强实战能力。

模拟实战练习

高级垫球技巧

两脚分开与肩同宽，膝盖微弯，重心降低，保持身体平衡，为垫球动作做好准备。

正确的站位

01

手臂伸直并拢，手掌呈碗状，手指自然分开，用前臂和手掌的前半部分接触球。

手臂和手掌的姿势

02

应对不同情况的垫球

确保排球场地平整无杂物，网高符合标准，球和垫球手套等器材完好无损。

场地与器材准备

在垫球训练前，检查学生是否穿戴适当的运动装备，如运动鞋和护膝，预防运动伤害。

安全措施

设置清晰的标志线和区域，确保学生对垫球区域有明确的认识，便于教学和练习。

教学环境布置

训练计划与实施

03

训练目标设定

垫球时，双脚应与肩同宽，膝盖微弯，重心下降，保持身体平衡。

正确的站位

手臂要伸直，用前臂内侧和手掌根部接球，手指自然张开，形成一个稳定的接球面。

手臂与手掌的使用

击球点应位于身体前方，大约一臂距离，确保球能被有效控制并传向目标。

击球点的选择

垫球时，要利用腿部力量和身体重心的转移来辅助手臂发力，保证球的稳定性和方向性。

身体协调与发力

训练内容安排

学生应能正确展示排球垫球的基本姿势，包括手臂的弯曲和手掌的摆放。

01

通过反复练习，学生应能提高垫球的准确性，确保球能准确地传到指定位置。

02

教学中要注重学生身体协调性的培养，使他们在垫球时能更好地控制身体平衡。

03

通过小组练习和比赛，学生应学会与队友沟通协作，共同完成垫球任务。

04

掌握基本垫球姿势

提高垫球的准确性

增强身体协调性

培养团队合作意识

训练方法与手段

正确的站位

垫球时，双脚应与肩同宽，膝盖微弯，重心下降，保持身体平衡。

手臂与手掌的使用

手臂要伸直，用前臂内侧和手掌根部形成一个稳定的平台，以缓冲球的力量。

训练进度与调整

从基础的站立姿势开始，逐步教授垫球的准备动作，如手臂的摆放和身体的重心分配。

分解动作教学

01

02

设置简单的对垫球练习，让学生在模拟实战中掌握垫球技术，提高反应速度和准确性。

模拟实战练习

03

利用视频回放技术，让学生观看自己的垫球动作，分析错误并给予针对性的改进意见。

视频分析与反馈

技术评估与反馈

04

技术评估标准

场地与器材准备

01

确保排球场地平整无杂物，网柱稳固，球网高度符合标准，并准备充足排球供练习使用。

安全防护措施

02

为防止运动伤害，需准备护膝