中学生篮球培训课件.pptx

中学生篮球培训课件

目录篮球运动基础知识基本技术训练进攻战术与配合防守战术与策略篮球比赛心理调适与团队建设篮球运动损伤预防与处理

篮球运动基础知识01

发展篮球运动逐渐在美国及世界各地流行开来，成为一项广受欢迎的体育运动。随着篮球运动的不断发展，比赛规则、技战术、运动员身体素质等方面都得到了不断的完善和提高。起源篮球运动起源于19世纪末的美国，最初是由詹姆斯·奈史密斯博士为了给学生们提供一种有趣的室内运动而发明的。篮球运动起源与发展

篮球比赛通常分为四节，每节12分钟。比赛双方各5名球员出场，通过投篮、传球等技术手段争夺球权，以得分高低决定胜负。具体规则包括进攻、防守、违例、犯规等方面。篮球比赛场地为长方形，长28米，宽15米。场地内设有中线、三分线、罚球线等标记。场地两端各设有一个篮筐和篮板，篮筐高度为3.05米。此外，还需要配备相应的计分设备、照明设施等。比赛规则场地设施篮球比赛规则与场地设施

力量运动员需要具备一定的力量素质，包括弹跳力、爆发力等，以便在比赛中争抢篮板球和完成投篮等动作。速度篮球运动员需要具备快速移动的能力，包括冲刺、变向等。耐力篮球比赛对运动员的耐力要求较高，需要运动员能够在整场比赛中保持较高的竞技状态。协调性篮球运动需要运动员具备良好的身体协调性，以便在比赛中完成各种复杂的动作组合。灵活性运动员需要具备灵活的身手和敏捷的反应能力，以便在比赛中快速应对各种情况。篮球运动员身体素质要求

基本技术训练02

双手持球于胸前，两肘自然下垂，两腿前后或左右开立，两膝微屈，重心落在两腿之间。传球时后脚蹬地，身体重心前移，同时两臂前伸，手腕由下向上翻转，同时拇指用力向下压，食指、中指用力弹拨，将球传出。双手胸前传球以右手传球为例，右脚向传球方向迈出半步，同时将球引到右肩上方，肘部外展，上臂与地面近似平行，手腕后仰。右脚蹬地发力，同时转体带动上臂，以肘领先前臂，手腕前屈，食、中指拨球将球传出。单手肩上传球传球技术

双手接胸部高度的球面对来球，两臂自然伸出迎球，手指自然张开，两拇指成八字形，其他手指向前上方伸出。当手指触球时，双手将球握住，两臂顺势屈肘后引缓冲来球的力量。单手接球以右手为例，掌心向上，手指自然分开并张大，面对来球。当球接触手指时，手臂顺势屈肘后引，同时手掌和手指紧张用力将球握住。接球技术

原地单手肩上投篮以右手投篮为例，右手五指自然分开，手心空出，用指根以上的部位持球，大拇指与小拇指控制球体，左手扶在球的左侧，右臂屈肘，肘关节自然下垂，置球于右肩前上方。两脚左右或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚掌上。投篮时下肢蹬地发力，右臂向前上方伸直，手腕前屈，食、中指用力拨球。要点一要点二行进间单手肩上投篮又称“三步上篮”，是在行进中接球或运球后做中、近距离投篮时采用的一种方法。一般多在快攻结束或突破切入篮下时运用。以右手投篮为例：右脚跨出一大步的同时接球，接着左脚跨出一小步并用力蹬地起跳，然后右腿屈膝上抬，同时举球至头右侧上方，腾空后当身体接近最高点时右臂向前上方伸直，手腕前屈食、中指用力拨球。投篮技术

高运球运球时两腿微屈膝关节随着运球而上下起伏。上体稍前倾抬头看前方。手拍按球的后上方使球的落点在身体侧前方反弹高度在腰腹之间。手脚要协调配合使球有节奏地向前运行。低运球两腿应深屈降低重心上体前倾用手短促地按拍球的后上方使球的落点在体侧反弹的高度在膝关节以下以便更好地控制球和摆脱防守继续运球。低运球拍球的部位在球的后上方偏下一些。运球技术

进攻战术与配合03

01快速推进利用速度优势，在对方防守未稳时迅速推进，争取直接得分。02长传快攻在后场得球后，通过准确的长传将球传给前场队友，制造快攻机会。03短传渗透通过快速的短传和跑动，撕开对方防线，寻找进攻机会。快攻战术

个人突破01利用个人技术突破对方防守，吸引防守注意力后分球给空位队友。02挡拆配合通过队友间的挡拆配合，制造突破空间，突破后分球给空位队友。03策应传球在高位策应的球员观察全场，突破后将球传给最佳进攻位置的队友。突破分球战术

高位跳投在内线高位接球后，利用跳投技术得分。低位单打在内线低位利用身体和技术优势，进行一对一的强攻。内线策应在内线接球后，吸引防守，将球传给外线空位队友。内线强攻战术

在外线获得空位机会时，果断出手投篮。空位投篮突破急停跳投外线三分突破对方防线后，急停跳投得分。在三分线外寻找投篮机会，利用三分投射能力得分。030201外线投篮战术

防守战术与策略04

基本原则每个防守队员明确分配对手，紧密盯防，破坏对方进攻节奏。缺点对队员个人防守能力和体力要求较高，易被快速传球和跑位破解。优点有效限制对方主力得分手，降低对方进攻效率。应用场景适用于对方进攻以个别球员为主导，或己方队员防守能力较强时。人盯人防守战术

基本原则优点节省体力，增加防守层次感