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排球垫球教案
汇报人：
CONTENTS
排球垫球练习活动
3
排球垫球技术要点
1
排球垫球教学方法
2
排球比赛规则
4
排球安全注意事项
5
排球垫球技术要点
第一章
垫球的基本姿势
运动员两脚分开与肩同宽，膝盖微弯，身体重心下降，双手前伸准备接球。
准备姿势
击球后，手臂应顺势向前上方跟进，以减少球的反弹力，提高控制性。
跟随动作
击球时，手臂应保持伸直，用前臂的内侧部分作为击球面，确保力量和方向的准确性。
击球点
01
02
03
垫球的动作要领
手臂要伸直，用前臂内侧和手腕的弹性动作来缓冲球的冲击，确保球平稳过网。
手臂与手腕的运用
垫球时，双脚应与肩同宽，膝盖微弯，重心降低，保持身体平衡。
正确的站位
垫球的常见错误
01
垫球时手型错误会导致球控制不住，常见错误包括手指未并拢或手腕弯曲。
02
击球点过高或过低都会影响球的飞行轨迹，正确的击球点应在额头前方。
03
垫球时身体协调性不佳会导致动作不连贯，影响球的稳定性和方向控制。
手型不正确
击球点不当
身体协调性差
垫球的纠正方法
确保手臂呈90度弯曲，手掌并拢，用前臂内侧接触球，以减少手腕受伤风险。
调整手臂姿势
通过深蹲、蛙跳等力量训练，增强腿部力量，帮助垫球时保持身体平衡和稳定。
增强腿部力量
指导学生将球击打在身体前上方，大约额头高度的位置，以保证球的稳定性和方向性。
改善击球点
排球垫球教学方法
第二章
示范与讲解
教练通过展示正确的垫球姿势，让学生观察并模仿，强调腿部、手臂和身体的协调动作。
正确姿势的展示
01
通过指出常见错误并进行纠正，帮助学生理解垫球时身体各部位的正确运用。
错误动作的纠正
02
详细讲解垫球时的技术要点，如手臂的弯曲程度、击球点的选择以及身体的平衡。
技术要点的讲解
03
结合实际比赛场景，讲解垫球在比赛中的应用，如何在不同情况下有效运用垫球技术。
实战应用的说明
04
分解教学法
垫球时，两脚分开与肩同宽，膝盖微弯，身体重心下降，保持身体平衡。
01
正确的站位
手臂要伸直，手腕用力向上顶，通过手臂的弹性和手腕的快速抖动来控制球的方向和高度。
02
手臂与手腕的运用
游戏化教学法
垫球时手型错误会导致球无法有效控制，常见错误包括手指未并拢或手腕弯曲。
手型不正确
01
02
击球点过高或过低都会影响垫球效果，正确的击球点应在额头前方约一臂距离。
击球点不当
03
身体重心不稳或脚步移动不当会导致垫球动作变形，影响球的准确性和稳定性。
身体姿势不稳
循环练习法
教练需展示标准的垫球姿势，包括手臂弯曲、手指并拢等要点，确保学生理解。
正确姿势的展示
将垫球动作分解成几个步骤，逐一讲解并示范，帮助学生逐步掌握技术要领。
动作分解教学
指出学生在垫球时的常见错误，如手臂僵硬、身体不稳等，并提供纠正方法。
常见错误纠正
结合实际比赛场景，讲解垫球在比赛中的应用，如接发球、防守等，增强学生实战意识。
实战应用讲解
排球垫球练习活动
第三章
基础垫球练习
正确的站位
垫球时，两脚分开与肩同宽，膝盖微弯，重心降低，保持身体平衡。
手臂与手腕的运用
垫球时，手臂要伸直，用前臂内侧和手腕的弹力将球垫起，避免用手掌击球。
变换方向垫球练习
手臂动作
准备姿势
01
03
垫球时，手臂应快速并有力地向上摆动，通过手腕的弹力将球垫起，保持球的稳定。
两脚分开与肩同宽，膝盖微曲，身体重心下降，双手前伸准备接球。
02
击球时，手臂应保持伸直，用前臂的内侧部分作为击球面，确保力量和方向的准确性。
击球点
情景模拟练习
确保手臂呈90度弯曲，手掌并拢，用前臂内侧触球，避免用掌心击球。
调整手臂姿势
01
练习垫球时，注意身体重心的转移，用腿部力量支撑身体，提高垫球的稳定性。
改善身体协调性
02
实战对抗练习
垫球时手型错误会导致球无法有效控制，常见错误包括手指未并拢或手掌未形成平面。
手型不正确
垫球时身体各部位协调性不佳，如腿部力量不足或上身与下肢动作不同步，会降低垫球效果。
身体协调性差
击球点过高或过低都会影响球的飞行轨迹，正确的击球点应在腰部以上至肩部以下。
击球点不当
排球比赛规则
第四章
比赛场地与器材
垫球时，双脚应与肩同宽，膝盖微弯，重心降低，保持身体稳定。
正确的站位
垫球时，手臂要伸直，用前臂内侧和手腕的弹性力量，将球平稳地送向目标。
手臂与手腕的运用
比赛流程与得分规则
01
运动员两脚分开与肩同宽，膝盖微曲，身体重心下降，双手前伸准备接球。
02
击球时，手臂应保持伸直，用前臂内侧的硬骨部分击球，确保力量和方向的准确性。
03
垫球时，手臂应快速并拢，形成一个稳定的平台，以缓冲球的力量，控制球的方向。
准备姿势
击球点
手臂动作
违规行为与处罚
确保手臂呈90度弯曲，手掌并拢，用前臂内侧接球，避免用掌心直接击球。
调整手臂姿势
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