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初学者羽毛球训练计划与方案

第一章初识羽毛球与训练目标设定

1.了解羽毛球运动

羽毛球是一项在室内外均可进行的运动，具有对抗性强、速度快、技巧性高等特点。在我国，羽毛球运动拥有广泛的群众基础，也是一项竞技体育项目。作为初学者，首先要对羽毛球运动有基本的了解，包括比赛规则、场地设施、器材选择等。

2.设定训练目标

训练目标的设定对初学者来说至关重要。目标应具有明确性、可行性和挑战性。以下是一些建议：

-短期目标：掌握基本的发球、接球、步法和挥拍动作；

-中期目标：提高技术熟练度，掌握简单战术，提高比赛水平；

-长期目标：成为一名技术全面的羽毛球爱好者，参加业余比赛。

3.训练计划制