压力管理培训计划.pptxVIP

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2025-06-27 发布于黑龙江
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压力管理培训计划.pptx

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压力管理培训计划;压力管理概述

压力识别与评估方法

有效应对策略制定

放松技巧及实践操作方法指导

职场中压力管理策略探讨

个人成长计划制定与跟进;01;;长期压力会导致心脏病、高血压、免疫系统减弱等身体疾病。;有效的压力管理有助于员工保持最佳工作状态，提高工作效率。;02;了解自身在不同压力状态下的生理反应，如心跳加快、呼吸急促等。;心理压力量表;;03;应对突发事件;情绪调节技巧传授;;04;通过胸腹式呼吸联合进行，排出肺内残气及其他代谢产物，吸入更多的新鲜空气，以供给各脏器所需的氧分，达到放松情绪、解除疲惫的效果。;;放松体位与兴趣爱好培养;05;根据工作的重要性和紧急程度，制定合理的工作计划，确保工作有序进行。;与上级、同事和客户进行有效沟通，明确任务要求和期望，减少误解和冲突。;寻求上级或同事支持，共同解决问题;06;短期目标设定;;调整计划方向;THANKS