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中班春季健康活动锻炼与保健
演讲人：
日期:
目录
02
基础体能训练模块
01
春季户外锻炼要点
03
卫生保健常规培养
04
春季疾病预防策略
05
营养膳食管理
06
心理健康引导
01
PART
春季户外锻炼要点
轻松体操
通过简单的体操动作，唤醒幼儿的身体机能，提高身体的灵活性。
晨间活动唤醒方案
趣味跑步
设计有趣的跑步游戏，激发幼儿的运动兴趣，锻炼心肺功能。
肢体律动
结合音乐和律动，进行简单的舞蹈或肢体伸展活动，培养幼儿的节奏感。
集体游戏运动设计
团队协作游戏
如接力赛、拔河等，增强幼儿的团队协作意识和竞争意识。
平衡训练游戏
设置平衡木、晃板等器材，让幼儿在游戏中锻炼平衡能力。
球类运动游戏
开展拍球、传球、投篮等球类游戏，提高幼儿的手眼协调能力和运动技能。
植物生长观察
引导幼儿观察春季小动物的活动习性，培养幼儿的观察力和认知能力。
动物活动观察
自然环境寻宝
设置寻宝游戏，让幼儿在寻找宝藏的过程中感受自然的美好，增强环保意识。
带领幼儿观察春季植物的生长变化，了解植物的生长过程。
自然环境观察互动
02
PART
基础体能训练模块
跑跳爬基础动作规范
跑步
在平坦的地面上进行，双手自然摆动，保持身体平衡，注意呼吸节奏。
跳跃
爬行
包括单脚跳、双脚跳等多种形式，跳跃时保持身体稳定，避免摔倒。
练习手脚协调，爬行时双手交替向前移动，注意保持背部平直。
1
2
3
器械辅助平衡练习
在平衡木上行走，锻炼身体平衡能力，提高身体协调性。
平衡木行走
通过荡秋千来锻炼孩子的平衡感和空间感知能力。
荡秋千
玩滑梯时，孩子需要控制身体平衡和速度，有助于锻炼平衡能力。
滑梯游戏
通过接力赛的形式，锻炼孩子的团队协作能力和竞争意识。
趣味性体能竞赛
接力赛
模拟袋鼠跳跃，锻炼孩子的下肢力量和身体协调性。
袋鼠跳
在草地上进行翻滚比赛，锻炼孩子的身体灵活性和协调性。
翻滚比赛
03
PART
卫生保健常规培养
洗手液的使用
教导孩子使用含酒精的洗手液，并按照七步洗手法进行洗手，确保手部干净卫生。
七步洗手法强化
洗手时机
强调在接触食物、上厕所、接触公共物品后等关键时刻洗手。
洗手监督
老师或家长要监督孩子正确洗手，确保洗手步骤正确、时间足够。
个人物品清洁管理
餐具卫生
教育孩子餐具要个人专用，使用后要清洗干净，不乱放。
毛巾和手帕的清洁
教会孩子正确使用毛巾和手帕，并定期清洗和更换。
书包和文具的整理
引导孩子保持书包和文具的整洁，定期清洗书包和文具盒。
教室通风
告诉孩子桌椅是班级环境中的主要接触物品，要定期用消毒剂擦拭。
桌椅消毒
玩具和教具的清洁
教育孩子玩具和教具也是细菌的传播媒介，要定期清洗和消毒。
教育孩子认识到教室通风的重要性，保持空气新鲜。
班级环境消毒认知
04
PART
春季疾病预防策略
接种流感疫苗
每年春季是流行性感冒高发季节，及时接种流感疫苗可有效预防流感。
勤洗手、戴口罩
养成良好个人卫生习惯，勤洗手，外出时佩戴口罩，减少病毒感染机会。
保持室内空气流通
经常开窗通风，保持室内空气新鲜，降低病毒滋生环境。
增强体质
合理饮食，加强锻炼，提高身体免疫力，抵御病毒侵袭。
流行性感冒防护
春季昼夜温差大，早晚温度较低，需及时增添衣物，避免受凉。
早晚添衣
昼夜温差穿衣指南
白天温度较高，可适当减少衣物，保持舒适体感。
白天减衣
选择透气性好、保暖性佳的衣物材质，如纯棉、羊毛等。
材质选择
根据气温变化随时调整衣物，避免过度保暖或受凉。
随时调整
外出时佩戴口罩、眼镜等防护措施，减少花粉吸入。
外出防护措施
可用生理盐水清洗鼻腔，减少花粉在鼻腔内的滞留和繁殖。
清洗鼻腔
01
02
03
04
春季花粉浓度高，过敏体质者应尽量避免接触花粉。
避免接触花粉
如有过敏症状，及时就医并遵循医嘱使用抗过敏药物。
药物治疗
花粉过敏应对措施
05
PART
营养膳食管理
春季时令食材选择
蔬菜类
菠菜、韭菜、荠菜、莴苣、豆芽、竹笋等，富含维生素和矿物质，有助于增强免疫力。
水果类
蛋白质类
樱桃、草莓、桑葚、枇杷等，富含抗氧化物质和维生素C，有助于促进铁的吸收和增强免疫力。
鸡肉、鱼肉、瘦肉、豆类等，富含优质蛋白质，有助于生长发育和细胞修复。
1
2
3
饮水频次控制标准
每天饮水量
中班幼儿每天需饮水量约为600-800毫升，需分多次饮用，避免一次性过多。
饮水时间
在上午和下午活动时间，以及吃饭间隙适量饮水，避免饭前和睡前大量饮水。
饮水温度
饮水温度以室温为宜，避免过冷或过热，以免刺激胃黏膜或影响消化。
加餐点心搭配原则
选择营养丰富、易于消化的点心，如酸奶、水果、饼干、面包等，避免高糖、高油、高盐的食品。
点心种类
每次加餐不宜过多，以免影响正餐食欲，建议每次加餐量为正餐的1/3左右。
点心数量
加
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