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演讲人：日期:压力疏导培训课件
目CONTENTS压力认知与影响压力自我评估与识别有效沟通技巧缓解压力时间管理与效率提升策略情绪调节与放松技巧传授建立健康生活方式抵御压力总结回顾与展望未来录
01压力认知与影响
压力的主要来源包括环境因素（如工作、家庭、社交等）、个体因素（如性格、认知、价值观等）和身心因素（如疾病、疲劳等）。压力的物理学定义压力是物体间由于相互挤压而垂直作用在物体表面上的力。压力的心理学定义压力是个体面对威胁性刺激时，产生的伴随生理、心理和行为反应的综合现象。压力定义及来源
生理影响长期处于高压力状态，可能导致头痛、高血压、心脏病等生理疾病。心理影响压力可引发焦虑、抑郁、愤怒
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