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腹部前侧及两侧以及腰部两侧均无明显脂肪堆积，脂肪含量10%或10%以
下。
四、柔韧性
指一个关节或多个关节所能产生的最大活动幅度
柔韧性过差的可以通过拉伸得到改善
1、静态式拉伸（15秒以上、该方法较安全）
2、弹振式拉伸（不安全、不提倡）
3、动态式拉伸（需专人指导带领）
4、本体感受神经肌肉性促进法（PNF）:
静态拉伸15秒、对抗6秒、放松6秒（循环3次效果最佳）
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