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压力管理与心理健康测试题带答案

1.以下哪项是压力的一种常见生理反应？

A.心跳加速

B.体温下降

C.消化增强

D.呼吸减慢

答案：A

2.长期压力可能导致哪种健康问题？

A.感冒减少

B.免疫力增强

C.心脏病风险增

D.睡眠质量提升

答案：C

3.下列哪项活动通常有助于减轻压力？

A.长时间工作

B.适度运动

C.频繁争吵

D.过度使用社交媒体

答案：B

4.心理压力的主要来源不包括？

A.工作压力

B.人际关系冲突

C.自然环境变化

D.经济困难

答案：C

5.以下哪种呼吸练习常用于放松？

A.深呼吸

B.浅呼吸

C.屏息

D.快速呼吸

答案：A

6.应对压力时，哪种思维方式是积极的？

A.灾难化思考

B.寻找解决方案

C.逃避现实

D.自我批评

答案：B

7.哪种食物被认为对缓解压力有益？

A.高糖食品

B.富含Omega-3脂肪酸的食物

C.咖啡因饮料

D.加工食品

答案：B

8.时间管理技巧对于减轻压力的作用是？

A.无关紧要

B.略微有帮助

C.非常关键

D.完全无效

答案：C

9.以下哪种情况可能表明一个人正在经历过度压力？

A.每天保持8小时睡眠

B.工作中表现出高效率

C.频繁感到焦虑和疲惫

D.积极参与社交活动

答案：C

10.心理韧性指的是？

A.面对困难时的消极态度

B.容易受到外界影响

C.适应并克服逆境的能力

D.避免挑战和变化

答案：C

11.下列哪项不是应对压力的健康方式？

A.寻求专业帮助

B.过度饮酒

C.练习冥想

D.与朋友交流

答案：B

12.短期压力可能带来的正面影响是？

A.免疫系统受损

B.记忆力提高

C.提高工作效率

D.长期焦虑

答案：C

13.正念冥想的主要目的是？

A.集中注意力

B.分散注意力

C.避免思考

D.快速入睡

答案：A

14.哪种行为可能加剧压力？

A.保持规律的作息时间

B.学习新技能

C.过度担心未来

D.参与兴趣爱好

答案：C

15.以下哪种放松技巧涉及肌肉紧张和放松的循环？

A.深呼吸

B.渐进性肌肉松弛法

C.瑜伽

D.正念行走

答案：B

16.当感到压力时，身体释放的激素主要是？

A.胰岛素

B.肾上腺素

C.甲状腺激素

D.生长激素

答案：B

17.哪种方法可以帮助识别和管理压力源？

A.忽视问题

B.制定压力日记

C.过度工作

D.避免社交

答案：B

18.长期缺乏睡眠对心理健康的影响包括？

A.提高注意力

B.减少焦虑

C.情绪不稳定

D.增强记忆力

答案：C

19.以下哪种活动有助于提升自我效能感？

A.设定并达成小目标

B.不断自责

C.逃避挑战

D.沉溺于过去失败的经历

答案：A

20.心理辅导在压力管理中的作用是？

A.无效

B.有时有帮助

C.总是有害

D.非常有益

答案：D

21.哪种情绪调节策略可能导致情绪压抑？

A.表达感受

B.寻求支持

C.抑制情绪

D.正面思考

答案：C

22.工作与生活的平衡对于心理健康的重要性是？

A.不重要

B.略微重要

C.非常关键

D.只在特定情况下重要

答案：C

23.以下哪种情况可能表明一个人正在使用积极的应对策略？

A.频繁抱怨

B.主动寻求解决方案

C.沉溺于消极想法

D.逃避责任

答案：B

24.哪种放松技巧涉及通过想象来放松身心？

A.渐进性肌肉松弛法

B.深呼吸

C.引导式想象

D.正念冥想

答案：C

25.当感到压力过大时，哪种行为是不推荐的？

A.寻求家人和朋友的支持

B.保持忙碌以转移注意力

C.进行户外活动

D.练习感恩

答案