TGXAS-健身运动 壮医三气养生操技术规范.docx

Q/LB.□XXXXX-XXXX

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ICS

FORMTEXT11.020

CCS

FORMTEXTGXAS

FORMTEXTC05

团体标准

T/FORMTEXTGXASFORMTEXTXXXX—FORMTEXTXXXX

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FORMTEXT健身运动壮医三气养生操技术规范

FORMTEXTFitnessexercisetechnicalspecificationsforThreeQihealthexercisesofZhuangmedicine

FORMDROPDOWN

FORMDROPDOWN

FORMTEXTXXXX-FORMTEXTXX-FORMTEXTXX发布

FORMTEXTXXXX-FORMTEXTXX-FORMTEXTXX实施

FORMTEXT广西标准化协会??发布

STYLEREF标准文件_文件编号T/GXASXXXX—XXXX

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目次

TOC\o1-1\h\t标准文件_一级条标题,2,标准文件_附录一级条标题,2,前言 II

1范围 1

2规范性引用文件 1

3术语和定义 1

4运动前准备 1

5动作分解与要点 1

5.1上身侧屈调天部 1

5.2双手托莲攀花山 2

5.3屈膝开弓畅地气 2

5.4站桩举足驱邪毒 3

5.5弯腰摇身主人和 3

5.6上举下按通三气 3

6注意事项 4

附录A（资料性）壮医三气养生操健身运动图解 5

A.1第一节上身侧屈调天部 5

A.2双手托莲攀花山 6

A.3屈膝开弓畅地气 7

A.4站桩举足驱邪毒 8

A.5弯腰摇身主人和 9

A.6上举下按通三气 10

参考文献 11

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前言

本文件按照GB/T1.1—2020《标准化工作导则第1部分：标准化文件的结构和起草规则》的规定起草。

本文件由广西国际壮医医院提出并宣贯。

本文件由广西标准化协会归口。

本文件起草单位：广西国际壮医医院、广西中医药大学、南宁市第七人民医院、广西中医学校、老挝万象湄公河医院、老挝巴色医院、柬埔寨中江国际医院。

本文件主要起草人：林琴、黄国东、胡晓玥、翟阳、徐航、杨爽、陆莹、甘小玲、陈碧、覃露、李洁、银宵、岳桂华、韦晓春、冯文慧、龚珊鸿、潘明甫、钟杰玲、黄美芳、王冰、黄秋霞、石梦锦、曾韵颖、黄碧秋、邓辉、胡雯婷、郑好芳、周艳娜、唐宁波、黄超、杨军、梁艳红、王煜霞。

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健身运动壮医三气养生操技术规范

范围

本文件界定了壮医三气养生操技术涉及的术语和定义，规定了壮医三气养生操技术的运动前准备、动作分解与要点以及注意事项的要求。

本文件适用于壮医三气养生操健身运动的指导和推广。

规范性引用文件

下列文件中的内容通过文中的规范性引用而构成本文件必不可少的条款。其中，注日期的引用文件，仅该日期对应的版本适用于本文件；不注日期的引用文件，其最新版本（包括所有的修改单）适用于本文件。

GB/T34285健身运动安全指南

术语和定义

下列术语和定义适用于本文件。

三气ThreeQi

来源于壮医“三气同步理论”，三气分为大自然之气及人体内的气。大自然之气指自然界的天气、地气、人气三部之气及其运动变化；人体内的三气，是将人体视为一个小天地，是一个有限的小宇宙单元，所以人体内部也蕴含天气、地气、人气三部之气及其运动变化。人体之气与大自然之气息息相通，同步运行，制约化生。

蛙形手frog-imitationhandpose

一种模仿青蛙形态的手部动作，五指自然张开，形似青蛙蹼状，保持松弛而略带张力，常用于传统养生功法中，旨在通过特定的手势引导气血运行，增强肢体协调性与内在能量流动。

琵琶手pipa-handpose

在导引术或传统养生功法中一种模仿琵琶演奏手型的手部姿势，双手掌心相