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01篮球基本规则02篮球技巧03篮球比赛策略04篮球历史05著名球员介绍目录2

篮球基本规则章节副标题013

比赛场地与器材国际标准篮球场为长28米，宽15米，确保比赛的公平性和竞技性。标准篮球场尺寸男子比赛篮球架高度为3.05米，女子为2.80米，符合不同性别运动员的跳跃能力。篮球架的高度篮球必须符合国际篮联（FIBA）规定的尺寸和重量标准，确保比赛的统一性。篮球的规格要求4

比赛时间与计分NBA比赛分为四节，每节12分钟；国际比赛每节10分钟，共40分钟。比赛时长投篮得分分为两分球和三分球，罚球得一分，详细规则影响比赛策略。计分方式若比赛结束时双方得分相同，则进行5分钟的加时赛，直至分出胜负。加时赛规则教练和球员可请求暂停，比赛计时在暂停和犯规罚球时会停止，影响比赛节奏。暂停与计时5

违规行为与处罚球员在运球过程中停步后继续移动脚步，会被判定为走步违例，球权交给对方。走步违例01防守球员在防守时用手阻挡进攻球员的移动或投篮，会被吹罚非法用手，对方获得罚球机会。非法用手026

比赛流程与胜负判定比赛开始时，两队各选一名球员跳球，以决定球权归属和比赛的初始方向。01篮球比赛分为四节，每节12分钟，球队在规定时间内可申请暂停，暂停次数有限制。02投篮得分分为两分球和三分球，罚球得一分，比赛结束时分数高的队伍获胜。03球员犯规或违例将受到处罚，严重犯规可能导致球员被罚下场，影响比赛结果。04比赛开始与跳球计时与暂停规则得分判定与计分方式犯规与违例7

篮球技巧章节副标题028

基础运球技巧掌握正确的运球姿势保持低重心，用指尖而非掌心控球，确保运球时球的弹跳高度适中。练习变向运球通过快速改变运球方向来摆脱防守者，是提高控球能力的重要技巧。提高运球速度通过短距离冲刺和快速运球练习，增强运球时的速度和敏捷性。9

投篮技巧与练习球员在运球后停下时，若未在规定时间内传球或投篮，将被判定为走步违例。走步违守球员在防守过程中，若用手阻挡进攻球员的移动或投篮，将被判定为非法用手违例。非法用手进攻球员在对方的三秒区内停留超过三秒，若被裁判发现，将被判定为三秒违例。三秒违例球员或教练在比赛中表现出不文明行为或不尊重裁判，将被判定为技术犯规。技术犯规10

防守与进攻策略篮球场地为长方形，国际标准尺寸为28米长，15米宽，确保比赛流畅进行。标准篮球场地尺寸篮球必须符合国际篮联（FIBA）规定的尺寸和重量，确保比赛的公平性。篮球的规格要求男子比赛篮球架高度为3.05米，女子为2.80米，符合不同性别运动员的跳跃能力。篮球架的高篮板球与抢断技巧练习向前、向后、侧向运球，提高在不同防守压力下的球感和移动灵活性。学习不同方向的运球保持低重心，用指尖而非手掌控制球，眼睛向前看，确保运球时的稳定性和速度。掌握正确的运球姿势12

篮球比赛策略章节副标题0313

团队协作与配合NBA比赛分为四节，每节12分钟；国际比赛每节10分钟。比赛时长01投篮得分分为两分球和三分球，罚球得一分。计分方式02若比赛结束时双方得分相同，则进行5分钟的加时赛。加时赛规则03教练和球员可以请求暂停，比赛计时在暂停时停止，暂停次数和时长有具体规定。暂停与计时0414

战术布置与执行比赛开始与跳球比赛开始时，两队各选一名球员跳球，以决定球权归属和比赛的初始方向。犯规与罚球犯规包括个人犯规和团队犯规，犯规次数累积到一定数量后将影响比赛的胜负判定。计时规则得分判定篮球比赛分为四节，每节12分钟，计时规则包括暂停、24秒进攻时间等。投篮得分分为两分球和三分球，罚球得一分，比赛结束时得分高的队伍获胜。15

心理战术与比赛调节通过反复练习，提高对篮球的控制能力，使球感更加敏锐，为运球打下基础。掌握球感保持身体重心低，膝盖弯曲，用手指而非手掌控制球，提高运球的稳定性和速度。低重心运球16

篮球历史章节副标题0417

篮球的起源与发展NBA比赛分为四节，每节12分钟；国际比赛每节10分钟，共40分钟。比赛时长投篮得分分为两分球和三分球，罚球得一分，比赛结束时分数高者获胜。计分方式若比赛结束时双方得分相同，则进行5分钟的加时赛，直至分出胜负。加时赛规则教练和球员可以请求暂停，每次暂停时间从10秒到1分钟不等，计时器记录比赛时间。暂停与计时18

重要历史时刻回顾国际标准篮球场为长28米，宽15米，确保比赛的公平性和竞技性。标准篮球场尺寸男子篮球架高度为3.05米，女子为2.80米，符合不同性别运动员的跳跃能力。篮球架的高度篮球必须符合国际篮联（FIBA）规定的尺寸和重量，确保比赛的统一性。篮球的规格要求19

著名球员介绍章节副标题0520

球员成就与荣誉01保持低重心，用指尖而非掌心控球，确保运球时球的弹跳高度适中