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老健康科普题库及答案

单项选择题（每题2分，共10题）

1.正常成年人的腋下体温范围是？

A.35℃-36℃B.36℃-37℃C.37℃-38℃

答案：B

2.每天最佳的饮水时间不包括？

A.早晨起床后B.晚上睡觉前C.饭后立即喝

答案：C

3.以下哪种食物富含维生素C？

A.苹果B.香蕉C.橙子

答案：C

4.成年人正常的心率范围是每分钟？

A.50-70次B.60-100次C.80-120次

答案：B

5.长期吸烟最容易引发哪种疾病？

A.心脏病B.肺癌C.糖尿病

答案：B

6.适量运动有助于？

A.提高免疫力B.增加体重C.减少睡眠

答案：A

7.高血压患者应限制摄入？

A.钾B.钙C.钠

答案：C

8.哪种蔬菜对眼睛有益？

A.白菜B.胡萝卜C.黄瓜

答案：B

9.睡眠不足会导致？

A.记忆力下降B.视力变好C.食欲降低

答案：A

10.有氧运动不包括？

A.跑步B.举重C.游泳

答案：B

多项选择题（每题2分，共10题）

1.以下属于健康生活方式的有？

A.合理饮食B.适量运动C.戒烟限酒D.心理平衡

答案：ABCD

2.富含蛋白质的食物有？

A.鸡蛋B.牛奶C.豆腐D.米饭

答案：ABC

3.预防心血管疾病的措施包括？

A.控制体重B.定期体检C.多吃油腻食物D.适量运动

答案：ABD

4.下列哪些是常见的慢性病？

A.高血压B.糖尿病C.感冒D.冠心病

答案：ABD

5.有助于提高睡眠质量的方法有？

A.规律作息B.睡前不玩手机C.睡前剧烈运动D.营造安静环境

答案：ABD

6.维生素的作用有？

A.维持身体正常生理功能B.提供能量C.促进新陈代谢D.增强免疫力

答案：ACD

7.影响心理健康的因素包括？

A.遗传B.生活事件C.性格D.环境

答案：ABCD

8.适合老年人的运动有？

A.太极拳B.广场舞C.马拉松D.散步

答案：ABD

9.健康科普的传播途径有？

A.电视B.网络C.社区讲座D.书籍

答案：ABCD

10.预防骨质疏松应多摄入？

A.钙B.磷C.维生素DD.铁

答案：AC

判断题（每题2分，共10题）

1.只要吃保健品就可以不用正常饮食。（×）

2.经常晒太阳有助于钙的吸收。（√）

3.感冒了就应该立刻吃抗生素。（×）

4.肥胖不会影响身体健康。（×）

5.运动时间越长越好。（×）

6.白开水是最好的饮品。（√）

7.熬夜后白天多睡就能补回来。（×）

8.情绪对身体健康没有影响。（×）

9.老年人不适合运动。（×）

10.多吃水果可以代替吃蔬菜。（×）

简答题（每题5分，共4题）

1.简述合理饮食的原则。

答案：食物多样，谷类为主；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒；规律进餐，定时定量。

2.运动对身体有哪些好处？

答案：可增强心肺功能，提高免疫力，帮助控制体重，改善睡眠质量，还能调节心理状态，预防多种慢性疾病。

3.如何预防糖尿病？

答案：保持健康生活方式，合理饮食，避免高糖高脂食物；适量运动，控制体重；定期体检，早发现异常；戒烟限酒，保持良好心态。

4.心理健康的标准是什么？

答案：智力正常、情绪稳定乐观、意志健全、人际关系和谐、自我意识正确、人格完整统一、适应能力良好。

讨论题（每题5分，共4题）

1.谈谈在社区开展健康科普活动的重要性及方式。

答案：重要性在于提高居民健康意识，改善健康状况。方式有举办讲座、发放宣传资料、开展义诊、组织健康知识竞赛等，能有效传播健康知识。

2.怎样引导老年人养成健康生活习惯？

答案：耐心讲解健康知识，让他们了解危害；子女以身作则；社区组织活动，如健康运动比赛等；定期体检反馈，督促改善习惯。

3.互联网对健康科普带来了哪些影响？

答案：积极影响是传播快、范围广、形式多样；消极影响是信息繁杂，难辨真伪。需加强监管，提供权威平台，让正确知识广泛传播。

4.如何提高青少年对健康科普的关注度？

答案：采用有趣形式，如动画、短视频；结合校园活动，如健康知识讲座、社团活动；融入课程教育，让健康理念从小扎根。