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艾宾浩斯遗忘曲线和记忆规律

德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus)研究发现，遗忘在学习之

后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快，以

后逐渐缓慢。所以小编建议大家掌握这一规律，帮助自己提高记忆。

艾宾浩斯记忆遗忘曲线

德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus)研究发现，遗忘在学习之

后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快，以

后逐渐缓慢。他认为保持和遗忘是时间的函数，他用无意义音节(由

若干音节字母组成、能够读出、但无内容意义即不是词的音节)作记忆

材料，用节省法计算保持和遗忘的数量。并根据他的实验结果绘成描

述遗忘进程的曲线，即著名的艾宾浩斯记忆遗忘曲线。

这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程很快，

并且先快后慢。观察曲线，你会发现,学得的知识在一天后，如不抓紧

复习,就只剩下原来的25%。随着时间的推移,遗忘的速度减慢，遗忘的

数量也就减少。有人做过一个实验，两组学生学习一段课文，甲组在

学习后不复习，一天后记忆率36%，一周后只剩13%。乙组按艾宾浩

斯记忆规律复习，一天后保持记忆率98%，一周后保持86%，乙组的

记忆率明显高于甲组。

艾宾浩斯遗忘曲线：遗忘规律

德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus)研究发现，遗忘在学习之

后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快，以

后逐渐缓慢。他认为保持和遗忘是时间的函数，他用无意义音节(由

若干音节字母组成、能够读出、但无内容意义即不是词的音节)作记忆

材料，用节省法计算保持和遗忘的数量。并根据他的实验结果绘成描

述遗忘进程的曲线，即著名的艾宾浩斯记忆遗忘曲线。

这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程很快，

并且先快后慢。观察曲线，你会发现,学得的知识在一天后，如不抓紧

复习,就只剩下原来的25%。随着时间的推移,遗忘的速度减慢，遗忘的

数量也就减少。有人做过一个实验，两组学生学习一段课文，甲组在

学习后不复习，一天后记忆率36%，一周后只剩13%。乙组按艾宾浩

斯记忆规律复习，一天后保持记忆率98%，一周后保持86%，乙组的

记忆率明显高于甲组。

时间间隔保持的百分比遗忘的百分比

20分钟58%42%

1小时44%56%

8小时36%64%

1天34%66%

2天28%72%

6天25%75%

31天21%79%

从中我们可以发现：遗忘速度最快的区段是20分钟、1小时、24

小时，分别遗忘42%、56%、66%;2—31天遗忘率稳定在72%—79%

之间;遗忘的速度是先快后慢等。

通过分析，显而易见，复习的最佳时间是记材料后的1—24小时，

最晚不超过2天，在这个区段内稍加复习即可恢复记忆。

过了这个区段因已遗忘了材料的72%以上，所以复习起来就“事

倍功半”。我们在复习功课时，有时感觉碰到的好像是新知识似的，

这就是因为复习的间隔太长了的缘故。今后我们要有意识的运用这一

规律，切莫以为什么时间复习都一样。

睡前醒后——记忆的黄金时段

记忆时，先摄入大脑的内容会对后来的信息产生干扰，使大脑对

后接触的信息印象不深，容易遗忘，叫前摄抑制(先报入的抑制后摄入

的);后摄抑制(后摄入的干扰、抑制先前摄入的)正好与前摄抑制相反，

由于接受了新内容而把前面看过的忘了，使新信息干扰旧信息。

睡觉前和醒来后是两个绝佳的记忆黄金时段!睡前的这段时间内可

主要用来复习白天或以前学过的内容，对于24小时以内接触过的信息，

根据艾滨浩斯遗忘规律可知能保持34%的记忆，这时稍加复习便可恢

复记忆，更由于不受后摄抑制的影响，识记忆材料易储存，会由短时

记忆转入长期记忆。

另外根据研究，睡眠过程中记忆并未停止，大脑会对刚接受的信

息进行归纳、整理、编码、储存。所以睡前的这段时间真的是很宝贵。

早晨起床后，由于不会受前摄抑制的影响，记忆新内容或再复习

一遍昨晚复习过的内容，则整个上午都会记忆犹新。所以说睡前醒后

这段时间千万不要浪费，如能充分利用，可收事半功倍之功。

复习、温故——古老而又实用的记忆诀窍

“温故而知新”，“书读百遍，其意自见”，这