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2025/06/26
2025全新立定跳远课件PPT
汇报人：
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2021/10/10/周日
CONTENTS
目录
01
立定跳远基本概念
02
立定跳远技术要领
03
立定跳远训练方法
04
立定跳远教学策略
05
课件设计与应用
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立定跳远基本概念
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跳远运动概述
起源与发展
跳远起源于古代奥林匹克运动会，历经演变，成为现代田径赛事中的重要项目。
技术动作解析
立定跳远要求运动员在不助跑的情况下，通过力量和技巧完成跳跃，考验爆发力。
比赛规则简介
立定跳远比赛要求运动员双脚同时起跳，测量起跳线到最近着地点的距离。
训练与准备
运动员需进行力量、速度和技巧训练，以提高立定跳远的成绩和稳定性。
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立定跳远定义
立定跳远的起源与发展
立定跳远是一项古老运动，起源于古代奥林匹克运动会，至今仍是田径项目的重要组成部分。
立定跳远的技术要领
立定跳远要求运动员在不借助助跑的情况下，通过腿部力量和跳跃技巧，达到最远的跳跃距离。
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立定跳远技术要领
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起跳技术
助跑与起跳的衔接
助跑时身体前倾，起跳瞬间迅速转换为后仰，利用地面反作用力完成跳跃。
起跳脚的摆放
起跳时，起跳脚应紧贴起跳线，脚尖微翘，确保起跳时力量的集中和有效利用。
摆臂动作
摆臂动作要与起跳动作协调一致，双臂用力向后摆动，帮助身体获得更大的向前冲力。
空中姿态控制
起跳后，身体应尽量保持直立，双腿并拢前伸，以减少空气阻力，提高跳跃距离。
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空中姿势
身体平衡控制
在空中，运动员需保持身体平衡，避免过度前倾或后仰，以确保落地时的稳定性。
腿部动作协调
空中时，双腿应迅速并拢，膝盖微曲，以减少落地时的冲击力并准备迅速起跳。
手臂摆动技巧
手臂应与腿部动作协调，向前摆动以帮助身体保持平衡并增加向前的动量。
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着陆技巧
身体平衡控制
在空中尽量保持身体平衡，落地时用前脚掌先着地，避免后脚跟着地导致身体后仰。
手臂摆动技巧
落地瞬间，双臂向前摆动，有助于维持身体平衡并减少冲击力，防止摔倒。
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立定跳远训练方法
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基础体能训练
身体平衡控制
在空中尽量保持身体平衡，落地时用前脚掌先着地，避免身体后仰导致摔倒。
手臂摆动技巧
落地前，手臂应向前上方摆动，以帮助身体维持平衡并增加向前的冲力。
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2021/10/10/周日
技术动作练习
立定跳远的起源与发展
立定跳远是一项古老的田径项目，起源于古代奥林匹克运动会，至今已有数千年的历史。
立定跳远的技术要求
立定跳远要求运动员在不借助助跑的情况下，通过力量和技巧，尽可能远地跳离起跳线。
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模拟训练与实战
身体平衡控制
在空中，运动员需保持身体平衡，避免过度前倾或后仰，以确保落地时的稳定性。
腿部动作协调
空中阶段，运动员应协调双腿摆动，以增加向前的动量，同时为落地做好准备。
手臂摆动技巧
手臂的摆动对于空中姿势至关重要，正确的摆动可以增加跳跃的远度和空中姿态的稳定性。
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立定跳远教学策略
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教学目标设定
起源与发展
跳远起源于古代奥林匹克运动会，现代跳远技术经历了多次革新，成为田径赛事中的重要项目。
规则与标准
国际田联规定跳远成绩需在沙坑内测量，运动员起跳时不能踩线，成绩以最近的着地点为准。
技术要点
立定跳远要求运动员利用腿部力量和身体协调性，通过快速摆臂和蹬腿动作实现远跳。
训练与准备
跳远运动员需进行力量、速度和技巧的综合训练，同时做好心理准备，以应对比赛压力。
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教学方法与手段
01
身体平衡控制
在空中尽量保持身体平衡，落地时用前脚掌先着地，避免后脚跟着地导致身体后仰。
02
手臂摆动技巧
落地瞬间，双臂应向前摆动，以帮助身体保持平衡并减少冲击力。
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2021/10/10/周日
学生能力评估
助跑与起跳的衔接
助跑时身体前倾，起跳瞬间迅速转换为向上力量，确保力量的顺畅传递。
起跳脚的摆放
起跳时，起跳脚应紧贴起跳板，脚尖微翘，利用脚弓部分发力。
摆臂动作
摆臂动作要与起跳动作协调一致，双臂向前上方摆动，帮助身体获得更好的起跳高度。
身体重心的控制
起跳时要控制好身体重心，避免过早前倾或后仰，保持身体平衡，提高跳跃效果。
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课件设计与应用
05
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课件内容结构
立定跳远的起源与发展
立定跳远是一项古老的田径项目，起源于古代奥林匹克运动会，至今
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