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TEDheartbeatutterly
TED
heartbeat
utterly
题?：Howtocopewithanxiety
作者:OliviaRemes
n.?跳；情感 otherwiseadv.否则；不然Imaginethatyouregettingreadytogotoaparty.Youfeelexcited,butalsonervous,andyouvegotthisfeelinginyourstomachalmostlikeanotherheartbeat.Theressomethingholdingyouback,holdingyoubackfromgettingtoohappy.No,youmustntgettoohappy.Bettertobecautious,otherwise,somethingbadmighthappen.Youstartwondering,WhoshouldItalktowhenIgetthere?Whatifnoonewantstotalktome?Whatif
n.?跳；情感
otherwise
adv.否则；不然
想象?下，你正准备去参加?个派对。你感到兴奋，但也紧张，你的胃?有种感觉，就像又?次?跳。有东西在阻?你，阻?你变得太快乐。“不，你不能太?兴。最好还是??点，否则会发?不好的事情。”你开始想，“当我到了那?，我应该跟谁说话?”如果没?想跟我说话怎么办?如果他们觉得我很奇怪怎么办?”
dissociatev.分离；分裂Whenyouarriveattheparty,someonecomesuptoyouandstartstalkingwithyou,andasthisishappening,yourmindstartsracing,yourheartbeginspounding,youstartsweating,anditfeelsalmostlikeyouredissociatingfromyourself,likeitsanout-of-bodyexperience,andyourejustwatchingyourselftalk.Keepittogether,yousaytoyourself,but
dissociate
v.分离；分裂
adv.完全地；彻底地到达聚会时,有?对你出现,并开始与你交谈,因为这正在发?,你的?脑开始.赛车,?脏开始跳动，你开始出汗,感觉就像你逃避??，喜欢它的“灵魂出窍”，你只是看着??说话。“保持在?
adv.完全地；彻底地
defeatAnditsjustgettingworse:afterafewminutesofconversation,thepersonyouvebeenspeakingtoleaves,andyou
defeat
v.击败；挫
v.击败；挫败
更糟糕的是:?分钟的交谈后，和你交谈的?离开了，你感到彻底的挫败。
surround
surround
Thishasbeenhappeningtoyouinsocialsituationsforalongtime.Orimagineeverytimeyougoout,andyoureincrowdedplaces,youfeelthispanicstartingtoarise.
长期以来，这种情况?直发?在你的社交场合中。想象?下，每次你出门，你在拥挤的地?，你会感到这种恐慌开始出现。
Whenyouresurroundedbylotsofpeople,likeonabus,youstarttofeelhot,nauseous,uneasy,andtopreventthisfromhappening,youstartavoidingalotofplaceswhichmakesyoufeellonelyandisolated.
当你被很多?包围时，?如在公交车上，你会
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