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高考心理减压与疏导
汇报人：
1
2021/10/10/周日
目录
高考心理压力的来源
01
高考考前减压方法
02
心理疏导技巧
03
考前心理疏导班会课件准备
04
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2021/10/10/周日
高考心理压力的来源
01
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2021/10/10/周日
学业负担
学生面临大量的作业和复习任务，长时间的学习导致身心疲惫，增加了心理压力。
课业压力
高考被视为人生重要转折点，激烈的竞争环境使得学生承受巨大的心理负担。
竞争压力
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家庭期望
父母对子女的高期望往往转化为压力，孩子担心辜负父母的期望，感到焦虑。
父母的高期望值
父母在教育上的经济投入让一些学生感到必须取得好成绩来回报父母，造成压力。
经济投入的回报压力
家庭成员间的比较，如与兄弟姐妹或亲戚家孩子的比较，增加了学生的心理负担。
比较与竞争
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社会竞争
社会对高学历人才的需求增加，使得高考成为学生未来就业竞争的关键一步。
就业压力
家长对子女的高期望值转化为压力，学生往往为了满足家庭的期望而感到焦虑。
家庭期望
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高考考前减压方法
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时间管理技巧
合理安排每日学习时间，确保每个科目都有足够的复习时间，避免临时抱佛脚。
制定复习计划表
将长期目标分解为短期目标，每完成一个小目标就给予自己适当的奖励，保持积极心态。
设定短期目标
根据考试大纲和自身掌握情况，对复习内容进行优先级排序，先攻克重点难点。
优先级排序
确保每天有足够的休息时间，适当的休息有助于提高学习效率，避免过度疲劳。
合理安排休息时间
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放松训练方法
通过深呼吸练习，考生可以有效缓解紧张情绪，提高专注力，为高考做好心理准备。
深呼吸练习
01
考生可以尝试渐进性肌肉放松技巧，通过有意识地紧张和放松不同肌肉群，达到身心放松的效果。
渐进性肌肉放松
02
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正面思维培养
01
课业压力
学生面对繁重的课业任务，如大量的作业和模拟考试，导致心理压力增大。
02
竞争焦虑
高考竞争激烈，学生担心无法达到理想成绩，从而产生焦虑和压力。
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健康生活习惯
高考被视为通往优质大学的桥梁，进而影响就业机会，社会对高学历的重视增加了学生的压力。
就业压力
家长对子女的高期望值转化为学生的心理负担，担心辜负家人的期望，导致心理压力增大。
家庭期望
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心理疏导技巧
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沟通与倾听
考生可以尝试渐进性肌肉放松技巧，通过紧张和放松不同肌肉群来减轻身体的紧张感。
渐进性肌肉放松
通过深呼吸练习，考生可以有效缓解紧张情绪，提高专注力，为高考做好心理准备。
深呼吸练习
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2021/10/10/周日
情绪调节策略
父母对子女的高期望往往转化为压力，孩子担心辜负父母的期望，感到焦虑。
父母的高期望值
家庭在教育上的经济投入，如补习费用，使得孩子感到必须取得好成绩以回报父母。
家庭经济投入
家庭成员间相互比较，如与兄弟姐妹或亲戚家孩子的成绩比较，增加了心理负担。
家庭比较氛围
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02
03
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2021/10/10/周日
自我激励方法
合理安排每日学习任务，明确优先级，确保每个科目都有足够的复习时间。
制定学习计划表
将长期目标分解为短期目标，每完成一个小目标就给予自己适当的奖励。
设定短期目标
确保每天有足够的休息和娱乐时间，以保持良好的精神状态和学习效率。
合理安排休息时间
识别并克服拖延的原因，通过设定截止日期和使用番茄工作法提高效率。
避免拖延行为
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2021/10/10/周日
应对考试焦虑
学生面对繁重的课业任务，如大量的作业和模拟考试，导致心理压力增大。
课业压力
01
高考竞争激烈，学生担心自己的成绩无法达到理想大学的录取标准，产生焦虑情绪。
竞争焦虑
02
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2021/10/10/周日
考前心理疏导班会课件准备
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2021/10/10/周日
确定班会目标
就业压力
家庭期望
01
高考被视为通往优质大学的桥梁，进而影响就业机会，社会对高学历的重视增加了学生的心理压力。
02
家长对子女的高期望值转化为压力，学生担心成绩不佳会辜负家人的期望，从而产生心理负担。
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2021/10/10/周日
设计互动环节
深呼吸练习
通过深呼吸练习，考生可以有效缓解紧张情绪，帮助身心放松，提高专注力。
01
02
渐进性肌肉放松
考生可以尝试渐进性肌肉放松技巧，通过紧张和放松不同肌肉群，达到身心放松的效果。
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2021/10/10/周日
制作课件内容
学生面临大量的作业和复习任务，长时间的学习导致身心疲惫，增加心理压力。
课业压力
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