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心理小测试题目及答案

单项选择题（每题2分，共10题）

1.当遇到困难时，你通常会？

A.立刻寻求帮助B.自己先尝试解决C.放弃

答案：B

2.你在公众场合发言时会？

A.很紧张B.比较淡定C.非常兴奋

答案：B

3.看到悲伤的电影，你会？

A.没感觉B.被感动到C.觉得无聊

答案：B

4.你更喜欢哪种颜色？

A.红色B.蓝色C.黄色

答案：B

5.周末你一般会？

A.宅在家B.外出游玩C.学习

答案：A

6.与人发生矛盾，你会？

A.马上争吵B.冷静沟通C.默默忍受

答案：B

7.新环境中你适应得？

A.很快B.较慢C.很难适应

答案：A

8.做重要决定时，你会？

A.果断决定B.犹豫不决C.听别人的

答案：A

9.听到赞美，你会？

A.很开心B.觉得不好意思C.怀疑对方

答案：A

10.遇到挫折，你会？

A.一蹶不振B.很快振作C.长时间难过

答案：B

多项选择题（每题2分，共10题）

1.以下哪些属于情绪调节方法？

A.深呼吸B.听音乐C.写日记

答案：ABC

2.良好的人际关系具备哪些特点？

A.相互尊重B.真诚相待C.相互利用

答案：AB

3.有助于提高睡眠质量的做法有？

A.睡前不玩手机B.保持规律作息C.睡前剧烈运动

答案：AB

4.以下哪些是心理健康的表现？

A.能合理应对压力B.情绪波动大C.有良好的自我认知

答案：AC

5.缓解焦虑的方式有？

A.运动B.冥想C.暴饮暴食

答案：AB

6.积极的思维方式包括？

A.看到事情好的一面B.总是抱怨C.自我鼓励

答案：AC

7.以下哪些属于学习的有效策略？

A.制定计划B.死记硬背C.定期复习

答案：AC

8.建立自信的方法有？

A.设定小目标并实现B.不断否定自己C.积极的自我暗示

答案：AC

9.能提升幸福感的行为有？

A.帮助他人B.珍惜当下C.追求物质至上

答案：AB

10.应对压力的健康方式有？

A.找朋友倾诉B.抽烟喝酒C.培养兴趣爱好

答案：AC

判断题（每题2分，共10题）

1.性格内向就是心理不健康。（×）

2.情绪不好时就应该一直憋着。（×）

3.经常锻炼有助于心理健康。（√）

4.所有的压力都是有害的。（×）

5.睡眠不足不会影响心理健康。（×）

6.自信的人不会有失败。（×）

7.人际关系好就是要讨好所有人。（×）

8.心理问题只能靠药物治疗。（×）

9.乐观的人更容易应对困难。（√）

10.自我反思对心理健康没有帮助。（×）

简答题（每题5分，共4题）

1.简述一种放松身心的方法。

答案：深呼吸放松法。找个安静舒适的地方坐下或躺下，闭上眼睛，慢慢地吸气，让空气充满腹部，再缓缓呼气，重复几次，能有效放松身体和精神。

2.如何提高自我认知？

答案：可以通过自我观察，留意自己的行为、情绪等；还可以与他人交流，从他人反馈中了解自己；此外，进行心理测试也能辅助提高对自己的认识。

3.列举两种应对挫折的方法。

答案：一是调整心态，用积极思维看待挫折；二是寻求支持，向家人、朋友倾诉寻求帮助，获取力量重新面对挫折。

4.怎样保持良好的情绪状态？

答案：规律作息保证精力充沛，适度运动释放压力，培养兴趣爱好转移注意力，学会合理表达情绪，避免压抑或过度宣泄。

讨论题（每题5分，共4题）

1.讨论在学习中如何克服焦虑情绪。

答案：制定合理学习计划，按计划稳步推进学习，可减少不确定性带来的焦虑；同时要正确看待成绩，不过分看重结果，注重学习过程的收获，多给自己积极鼓励。

2.谈谈如何建立健康的恋爱关系。

答案：要相互尊重，尊重对方的想法、选择等；做到真诚沟通，分享彼此感受；保持独立，有自己的生活空间和兴趣爱好，这样才能让恋爱关系健康持久。

3.说说职场中如何缓解人际压力。

答案：积极沟通是关键，清晰表达自己想法，也倾听他人意见；学会换位思考，理解他人立场；保持良好心态，不过分计较得失，用平和心态处理人际关系。

4.探讨如何培养积极的生活态度。

答案：学会感恩，关注生活中的小美好；设定目标并努力实现，获得成就感；多与积极乐观的人交往，受其感染，以积极视角面对生活。