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《形体训练（第2版）》课程标准

【课程名称】形体训练（第2版）【课程编码】

【课程类别】专业基础课【适用专业】民航服务、空中乘务等专业

【授课单位】【总学时】34

【教材】尹菲，《形体训练（第2版）》，航空工业出版社，2021年11月

【编写执笔人】【编写日期】

一、课程定位和课程设计

1.1课程性质

本课程是民航服务、空中乘务等专业的形体素质专业课程，本门课程的主要任务是∶帮

助学生更直观、更清楚地理解动作要领，从而更好地开展形体训练。形体训练课是以健康第

一为指导思想，以塑造健美形体，增进身心健康为目标，对人的形体和姿态进行完美训练的

选修课程。民航服务人员作为航空公司对外形象展示的窗口，其个人形象直接反映了民航业

的行业形象和民航公司的企业形象。因此，良好的形象是民航服务人员应具备的基本素质。

在接受形体训练后，能够增强大学生体质和提高大学生形体素质，帮助大学生纠正不良姿态、

塑造优美形体、培养高雅气质为目标。

1.2课程设计思路

本课程设计的理念与思路是根据学生的就业岗位及岗位需要学生具备的能力来设计的。

因此，本课程的设置具有双重意义与作用，一是塑造学生美的个人形象，二是培养学生具有

直接胜任岗位资格所需要的相关素质，提高职业能力，是专业职业能力提升的支撑课程。通

过本课程的教学，能塑造体形、培养学生高雅优美的身体姿态和良好的道德品质，并通过练

习使学生了解形体训练基本理论和常识，初步掌握形体训练基本技术、基本技能，提高职业

能力，为从事航空服务工作英定基础。

二、课程目标

1．知识目标

（1）了解形体美的概念，掌握形体美的衡量标准。

（2）了解民航服务人员形体美的职业要求。

（3）了解形体训练的概念、特点及作用。

（4）掌握形体训练的内容和原则。

（5）了解站姿、坐姿、行姿和蹲姿，掌握其动作要领。

（6）掌握四种基本姿态的训练方法。

（7）了解常见的不良形体的表现及造成原因，并掌握其矫正方法。

（8）了解肥胖的含义及形成原因，明确肥胖的衡量标准。

（9）掌握减脂的基本方法。

（10）了解柔韧性训练、力量训练和耐力训练的基本知识。

（11）掌握身体各部位柔韧性训练、力量训练和耐力训练的方法。

（12）了解健美操、瑜伽、中国古典舞和民族舞的相关知识，掌握基本动作和步伐的训

练方法。

2．能力目标

（1）能够正确评价个人的形体状况。

（2）能够充分意识到形体训练对个人形象的重要作用，并能用形体美的标准要求自己。

（3）能规范执行站姿、坐姿、行姿和蹲姿动作，练就优雅姿态。

（4）能够运用所学知识判断自己的形体情况，并能采取合理措施矫正不良形体。

（5）能够运用所学知识判断自己是否肥胖。

（6）能够根据自身情况制定合理的减脂计划。

（7）能根据所学知识辨别自身的形体素质情况。

（8）能运用所学知识进行形体素质训练，提高身体的基本素质。

（9）能运用所学知识进行健美操训练，提高身体的协调性和肌肉力量。

（10）能运用所学知识进行瑜伽训练，提高身体的柔韧性。

（11）通过形体强化训练，纠正不良姿态，塑造优美形体，培养高雅气质。

（12）通过学习，至少掌握其中一种形体强化训练的训练方法。

3．素质（思政）目标

（1）培养形体训练的意识，并能通过训练不断增强自信心。

（2）传承中国礼仪文化，重视行为规范，并能做到知行合一。

（3）培养发现问题、正视问题、解决问题的能力。

（4）培养坚持不懈、持之以恒的精神。

（5）培养坚强的意志力，以及不惧艰难、迎难而上、勇于挑战的精神。

（6）追求自然之美，塑造线条美和力量美。

（7）培养积极乐观的心态，树立健康生活的观念。

（8）培养勇于挑战、不畏困难、积极进取、精益求精的意志品质。

（9）培养保护、传承与发扬中国传统文化的意识。

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