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排球垫球教学课件
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汇报人：
CONTENTS
04
排球裁判知识
03
排球比赛规则
02
排球垫球训练方法
01
排球垫球技术
05
排球垫球实战应用
排球垫球技术
PART01
垫球的基本姿势
两脚分开与肩同宽，膝盖微弯，身体重心下降，双手前伸准备接球。
准备姿势
击球时，手臂应保持伸直，用前臂内侧的肌肉群击球，确保力量和方向的准确性。
击球点
垫球时，手臂应快速并拢，形成一个稳定的平台，以缓冲球的力量。
手臂动作
垫球后，应迅速调整身体重心，保持平衡，准备下一次动作。
落地姿势
垫球的动作要领
手臂要伸直，用前臂内侧和手腕的弹性动作来缓冲球的冲击，确保球平稳传递。
手臂与手腕的使用
垫球时，双脚应与肩同宽，膝盖微弯，重心降低，保持身体平衡。
正确的站位
垫球的常见错误及纠正
垫球时手型不正确会导致球控制不住，应保持手指并拢，手腕下压，形成稳固的“碗状”。
错误的手型
手臂用力不均会导致球的方向偏离，应均匀用力，用前臂的前1/3部分接触球，保持动作一致性。
手臂用力不均
身体位置不正会影响垫球的准确性，应保持身体正对来球，重心下降，两脚分开与肩同宽。
身体位置不当
01
02
03
排球垫球训练方法
PART02
垫球技术训练
学习正确的站立姿势和手臂动作，确保垫球时身体稳定，手臂形成“V”字形。
基础垫球姿势
练习在快速移动中进行垫球，提高在比赛中的反应速度和位置调整能力。
移动与垫球结合
教练连续发球，要求学生连续垫球，增强手臂力量和连续击球的稳定性。
多球训练法
设置模拟比赛场景，通过实战练习，提升垫球技术在实际比赛中的应用能力。
模拟比赛情境
垫球反应训练
快速移动垫球
反应时间挑战
01
通过设置移动路线和目标点，训练运动员快速移动并准确垫球到指定位置。
02
使用信号灯或声音提示，测试并训练运动员在最短时间内做出反应并完成垫球动作。
垫球组合训练
通过设置移动路线和目标点，训练运动员快速移动并准确垫球到指定位置。
快速移动垫球
教练连续快速发球，要求运动员在短时间内做出反应，连续完成多次垫球动作。
多球反应训练
排球比赛规则
PART03
比赛场地与设备
垫球时，双脚应与肩同宽，膝盖微弯，重心降低，保持身体平衡。
正确的站位
01
手臂要伸直，用前臂内侧和手腕的弹性力量来缓冲球的冲击，确保球平稳过网。
手臂与手腕的使用
02
比赛流程与规则
模拟比赛中的各种突发情况，如对手的快速进攻，训练运动员在压力下的反应和垫球技巧。
模拟比赛情境训练
通过设置不同方向和速度的发球，训练运动员快速移动和准确垫球的能力。
快速反应垫球练习
垫球在比赛中的应用
学习正确的站立姿势和手臂动作，确保垫球时身体稳定，手臂能够有效缓冲球的力量。
基础垫球姿势
01
练习在移动中进行垫球，提高在不同位置接球的能力，增强比赛中的应变能力。
移动与垫球结合
02
教练连续发球，要求学生连续垫球，以提高反应速度和连续垫球的稳定性。
多球训练法
03
通过模拟比赛场景进行实战训练，让学生在实战中应用垫球技术，提升技术的实用性和适应性。
模拟比赛实战
04
排球裁判知识
PART04
裁判的基本职责
垫球时手型不正确会导致球控制不住，应保持手指并拢，用掌根部位接触球面。
错误的手型
击球点过低或过高都会影响球的飞行轨迹，应确保球击打在身体的正前方，高度适中。
错误的击球点
身体前倾或后仰都会影响垫球的稳定性，应保持身体直立，重心稳定，膝盖微弯。
错误的身体姿势
常见犯规与判罚
双脚分开与肩同宽，膝盖微曲，身体重心下降，双手前伸准备接球。
准备姿势
击球时，手臂应保持伸直，用前臂内侧的硬骨部分击球，确保力量传递。
击球点
垫球时，手臂应快速并拢，形成一个稳定的平台，以减少球的弹跳。
手臂动作
垫球时，身体要协调一致，利用腿部力量和上身的配合，提高垫球的准确性和稳定性。
身体协调
裁判手势与信号
垫球时，双脚应与肩同宽，膝盖微弯，重心降低，保持身体平衡。
01
正确的站位
手臂要伸直，用前臂内侧和手腕的弹性动作来缓冲球的冲击，确保球平稳传递。
02
手臂与手腕的使用
排球垫球实战应用
PART05
战术配合中的垫球
通过设置不同方向和速度的球，训练运动员快速移动和准确垫球的能力。
快速反应垫球
模拟比赛中的各种情况，如对手的快速进攻，训练运动员在压力下的反应和垫球技巧。
模拟比赛反应训练
高级垫球技巧展示
垫球时手型不正确会导致球控制不住，应保持手指并拢，手腕下压，形成“碗状”。
错误的手型
垫球位置应位于身体的前上方，错误的位置会导致球无法有效传向目标区域。
垫球位置不当
身体协调性不足会影响垫球的稳定性，应通过练习提高脚步移动与上肢动作的协调。
身体协调性差
比赛案
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