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常见食物的升糖指数表
食物名称升糖指数食物名称升糖指数食物名称升糖指数
干枣102±1马铃薯56±1梨36±3
葡萄糖100±0爆米花55±1苹果36±2
米87±2芒果55±0面条36±1
南瓜75±9燕麦饼干541婉豆32±1
面粉/小米74±2香蕉53±6草莓32±0
蜂蜜73±15甜玉米53±2扁豆29±1
西瓜72±13养麦53±1桃子28±0
硬而包圈70±2甘薯52±2全脂奶27±7
胡萝卜71±22琳猴桃52±0刀豆27±5
白百包68±2蛋糕50+10葡萄柚25±0
菠萝66±0玉米饼47±2李子24±0
蔗糖65±4乳糖46±3大麦23±2
果糖
葡萄干62±2福萄43±023±1
冰激凌61±7橘子13±0樱桃22±0
全麦麦片黄豆
汉堡包60±110±218±3
个麦
木瓜58±010±2花生米13±2
糙米56±2玉米39±1
通食物血糖指数表，以葡萄糖血糖指数（升糖指数）100基数
GlycemicIndexG（l）ofFoods,BasedonaGlucoseGlof100
通食物血糖指数表，以葡萄糖血糖指数（升糖指数）100基数
HihGlFoodsG（lN70）高血糖指数食物
110Maltose委芽糖
100Glucose葡萄糖
98Rice,shortrain糯米
93Potato.Russet,baked煽薯（土苣）
91Honey蜜糖
86Potato,instant即食薯茸
83Rice,me
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