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冬季养生;老式文化：“春生、夏长、秋收、冬藏”

冬季——养藏

阳气

冬季的闭藏，意味着为明年积蓄能量;冬季应当养什么？

应当怎么养呢？;冬季万物闭藏，人体的阳气也要潜藏在内。冬季养生要顺应体内阳气的潜藏，以敛阴护阳为主线。

人体能量和热量的总来源在于肾，冬天阳气闭藏，人体新陈代谢水平较低，要依托生命的原动力“肾”来发挥作用。肾脏机能不好，就会因新陈代谢失调发病。

某些人在冬季感觉手足不温、畏寒喜暖，被称为“火力局限性”，即医学所说的“阳气虚”。寒为阴邪，常伤人阳气。寒邪伤阳后就会产生：恶寒：即怕冷；脘腹冷痛；脉象异常；疼痛。;冬季养生;起居习惯;冬季运动;冬季运动原则：运动和缓，以藏为本

冬季锻炼提议在阳光充足、空气新鲜和避风的地方做某些轻松的运动,如慢跑、骑车、太极拳、气功等。不适合做剧烈运动,一般人群不提议参与冬泳。

不提议早起锻炼：在冬天,冷高压影响下的上午,往往会有气温递增的现象,即上层气温高,而地表气温低,大气停止对流活动,因此地面上的有害污染物不能向大气上层扩散,从大气污染的角度讲早锻炼是不合适的.因此提出早卧晚起等待日光还是有科学道理的;心情/精神调养;从生理上来讲，道德崇高、光明磊落、性格豁达、心理宁静，有助于神志安定，气血调和，人体生理功能正常而有规律的进行，精神饱满，形体强健，这阐明养德可以养气、养神。;《黄帝内经》：“精神内守，病安历来”；“躁则消之，静则神藏”，可见，冬季要做到精神安静，神藏于内。

要“神藏于内”，首先要加强道德修养，少私寡欲；第二：要能调摄不良情绪。要学会调摄情绪，宠辱不惊。如遇事节怒，宠辱不惊，都是节制法在调摄情绪中的运用。

亦可采用疏泄法：就是把积聚、抑

郁在心中的不良情绪，通过合适的方式

宣达、发泄出去，以尽快恢复心理平衡。;经络养生法;第一：灸关元

关元穴是人体功能最强大的补穴之一，因其强大的补益功能，关元穴被称为“人身上的千年野山参”。人参已经很补了，野人参更是大补，而千年野山参是大补中的大补??因此，每天揉自己的关元穴，可以起到如下的美容强身效果。;主治病症：

少腹疼痛，霍乱吐泻，疝气，遗精，阳痿，早泄，白浊，尿闭，尿频，黄白带下，痛经，中风脱症，虚痨冷惫，羸瘦无力，眩晕，下消，尿道炎，盆腔炎，肠炎，肠粘连，神经衰弱;第二：擦涌泉

俗话说：“若要老人安，涌泉常温暖。”据临床应用观测，假如每日坚持推搓涌泉穴，可使人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。

作用：涌泉穴疗法可以防治老年性的哮喘、腰腿酸软无力、失眠多梦、神经衰弱、头晕、头痛、高血压、耳聋、耳鸣、大便秘结等五十余种疾病，具有温肾，引气下行，调整睡眠，心肾相交的作用！;位置：

涌泉位于足底部，（约当足底第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一与后三分之二的交点处）

主治疾病：

神经衰弱、精力减退、倦怠感、妇女病、失眠、多眠症、高血压、晕眩、焦躁、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期障碍、怕冷症、肾脏病等。穴道指压法治疗脑溢血后的复原、穴位按摩治疗膀胱炎、指压法治疗白发等等。;第三：揉太溪;太溪位置：在足内侧，内踝尖与跟腱连线中点凹陷处。

主治疾病：头痛目眩，咽喉肿痛，牙痛，耳聋，耳鸣，咳嗽，气喘，胸痛咳血，消渴，月经不调，失眠，健忘，遗精，阳痿，小便频数，腰脊痛，下肢厥冷，内踝肿痛。

做法：每天睡前两个穴位各按揉5分钟

;冬季饮食;冬季养生——食物篇;主打食物：

银耳——能养阴清热、润燥补脾、益气清肠，常常食用还可以润肤，祛斑。含丰富膳食纤维，还能养肝。

百合——秋季轻易出现的支气管症，食用百合，也能有助改善，皆因百合可以解温饱润燥，有润肺、清心、止咳安神之效。

梨——有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功能，对秋季开始轻易发作的肺热咳嗽、支气管炎等均有很好的治疗效果。;补血食物

深秋时节，寒风乍起时，诸多女性开始感觉手脚冰凉，畏寒气虚。这是由于体内气血局限性所致，加之风寒干燥的气候，更易出现面色苍白憔悴等症状。合适食用补血食物，不仅能红润养颜，还能调经养身。;寒凉食物OUT

夏季常常吃的凉性食物应当从餐桌上消失了。从中医学来说，秋天阳气渐收，阴气慢慢增长，因此不适合吃太多阴寒食物。俗语说“秋瓜坏肚”，凉性的西瓜、香瓜等，在寒气渐重的时节，食用后易损伤脾胃阳气，导致腹泻等症。;主打食物：

石榴——具有杀虫、收敛、止痢的功用，很适合秋冬季食用生津养肝。

柑橘——味甘酸，能生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等。可以治疗秋冬季常见的肺热咳嗽。

柿子——有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功能。对肺痨咳嗽、热病烦渴