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儿童体适能初级基础课程・005

难度系数：初级基础课程年龄：3・10岁

人数：4-12人教练员：主教练，助理教练时间：月日

动作发展本次课程重•点发展学员推撑、爬动、翻滚的基本动作模式及跨越、蹦跳的身体基本技能。

练

体能素质重点练学员自我反应能力、卜肢爆发力。

目标

品格培养重点塑造学员竞争意识。

项目练内容动作要领组别时间注意事项时间

1、集合，主课教练与助理教练与学员相互问

1、如果有新来

好。要领：集合排列队伍，的学员一定要

2、询问要是否有上厕所，换衣服的学员。学员一横排，教练站

重点介绍新来

准备3、强调课堂要求，未经过教练允许，不许出在学员面前，讲述观3min的学员，并请3min

贝h并讲述热身游戏

部分教室，不许去喝水，上厕所，不可以自己行动其它学员照顾

规则。

攀爬大器械，一定要遵循课堂秩序。新来的学员。

4、讲述热身游戏规则。

要领：教练（老鹰）1、教练员注

抓四散跑的小鸡（学意控制自己的

员）抓住的小鸡原地1、1次/I组速度，抓住学

热身1、老鹰抓小鸡，教练模仿老鹰、学员模仿小

不许动，其余小鸡学（/7min员的时间。7min

部分鸡抓捕练。

员）去拍一下被抓住2、呼吸调整

的小鸡（学员）才可一定要强调深

以全场继续跑动。吸。

要领：1、脸朝下趴在1、1次/I组1、要求学员

斤耳地上,单腿弯曲,同/2min模仿教练员的

时用同一侧的手抓紧2、1次/1组动作学习拉

脚尖向臀部靠近。左/2min伸,助理教练

1、小腿与大腿（前侧）。右脚交替进行。员去辅助拉伸

3、