健康饮食与健康课件.pptVIP

健康饮食，

让我们更健康;目前的中国人健康状况！？？？;饮食是打开健康之门的金钥匙;;一、食物多样，谷类为主，粗细搭配;二、多吃蔬菜、水果和薯类;三、每天吃奶类、大豆或其制品;四、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉;五、减少烹调油，吃清淡少盐膳食;六食不过量,每天运动,保持健康体重;判断体型胖瘦（亚洲）;肥胖的危害;运动的作用;健康成人合适身体活动量;合理运动三要素;温馨提醒;七、三餐分派要合理，零食要合适

;坚果好吃不易过量;八、每天足量饮水，合理选择饮料

;科学饮水与健康;九、假如饮酒应限量;限量饮酒享有生活;十、吃新鲜卫生的食物;尤其提醒：餐桌上常常看见它;新鲜大蒜：蒜素含量达4g/kg。具有抗氧化、防癌作用，增强免疫系统功能，防止疾病，减少血脂、防止动脉粥样硬化，治疗菌痢和肠炎。?

香菇：具有香菇多糖，有抗癌作用。

胡萝卜、萝卜：具有胡萝卜素、芥子油和木质素，对恶性肿瘤有防止治疗作用。

薯类：具有膳食纤维，具有通便、防结肠癌作用。

女性不可以缺乏：大豆制品、大枣、红糖、姜、蜂蜜等。

老年人常常选择黑色食品：黑米、黑芝麻、黑豆、黑木耳、香菇、海带等。;大豆及其制品，是老龄人最佳的选择之一，大豆类及其制品相对轻易获得，并且品种诸多，可选择性很大，也比较轻易消化。

在这个基础上补充其他优质蛋白、是可以作为一种长期之计。

大豆中脂肪、卵磷脂、植物固醇以及大豆异黄酮对人体有利，尤其是女性。此外，鲜豆类也是在蔬菜中可以首选的食物之一，这些食物能可以制成数以百计的菜肴。;膳食平衡——饮食搭配;培养良好的饮食习惯;日本流行“慢减肥”：

从少吃一口开始；

细细嚼，慢慢吃；

多吃全谷类食物；

最不能欠缺豆制品；

根茎类增长饱腹感。;关键词;保健食品概念;

《保健食品注册管理措施(试行）》明确指出保健食品是指：

;保健食品的特点;保健食品的功能（功能）;保健食品的分类;;保健食品与一般食品、药物的重要区别;怎样鉴别保健品;最终忠告！