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上班自制加餐方案
上班族在繁忙的工作之余也需要关注健康饮食。很多人都存在餐饮习惯不良的问题，例如选择速食或高热量的外卖，而这些食品会对身体造成不良影响。因此，自制加餐成为了一种趋势。下面介绍一些快捷、健康的自制加餐方案。
方案1：鸡蛋三明治
原料：
多片全麦面包
鸡蛋1-2个
火腿肠或鸡肉火腿
芝士
辣酱
制作步骤：
将鸡蛋打在碗里，轻轻搅拌。
在平底锅上热油，将搅拌好的鸡蛋倒入锅中，搅拌至鸡蛋熟透。
将全麦面包放入烤箱中预热，烤至外皮略微金黄。
把熟鸡蛋撒上芝士，放在烤箱中加热至芝士溶化。
取出烤好的面包，抹上少量辣酱，然后将火腿肠或鸡肉火腿放在面包上，再放上熟鸡蛋和芝士。
方案2：牛油果鸡肉沙拉
原料：
生菜叶或其他叶菜
煮熟的鸡胸肉切成块
牛油果
少量柠檬汁
盐和黑胡椒粉
橄榄油或其他食用油
制作步骤：
切牛油果成小块备用。
将生菜叶放在碗中，撒上少量盐、柠檬汁和黑胡椒粉，淋上一些橄榄油或其他食用油，拌匀。
将鸡胸肉切成小块并加入沙拉中。
加入牛油果块并再次混合拌匀即可。
方案3：胡萝卜串
原料：
生胡萝卜
少量橄榄油或其他食用油
盐和辣椒粉
制作步骤：
将生胡萝卜切成长条状，泡在水中或蒸一下，使其更易于嚼动。
将胡萝卜条穿在小竹签上。
将橄榄油或其他食用油加入盐和辣椒粉一起拌匀，涂抹到串上。
将串放入烤箱预热10-15分钟，或者用微波炉加热至热度合适即可。
方案4：酸奶水果杯
原料：
酸奶
水果（草莓、蓝莓、香蕉、苹果等）
其他谷物（燕麦片、核桃仁等）
制作步骤：
将水果切成块状备用。
将燕麦片和核桃仁加入酸奶中搅拌均匀。
将水果块放入碗中，然后倒入酸奶混合物即可。
总结：
这些自制加餐方案简单又健康，不仅营养丰富，而且口感好，既能满足口腹之欲，又能保持身体健康。总之，每个上班族都可以通过自制加餐来改善饮食习惯，为自己的身体健康负责！
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