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本文导读：很多女性都会出现气血不足，这和每期流失不少血液有关，因此女性要注
重补血。那么女性气血不足吃什么补血比较好呢？想要了解的话，请往下看。
女性每个月要流失不少的血液，因此不少女性会产生气血不足。那么女性朋友们们该
如何通过吃来补血呢？有哪些食物吃了可以补血呢？以下三款补血食谱，制作简单营养丰
富，女性朋友们在日常生活中可以多烹饪食用。
：网络，，敬请告知
补血食谱一、猪血豆腐生菜汤
所需食材：猪血300g，豆腐270g，生菜100g，虾皮少许，姜片少许，葱花少许，
盐、鸡粉、胡椒粉各适量。
烹制步骤：
1、将豆腐、猪净切成块状，生菜洗净。
2、在锅中注入清水烧开，将备好的豆腐、猪血、虾皮、姜片一同放入锅中，再加入
盐、鸡粉煮两分钟左右。
3、烹煮两分钟后加入适量食用油，生菜，撒上胡椒粉，装碗撒上葱花即可。
作用：此款食谱有润肠通便，补铁补血的功效，年轻女性常吃，可以补血养颜，延缓
衰老。
补血食谱二、黑米南瓜豆浆
所需食材：水发黑豆、水发黑米及南瓜各80g，适量。
烹制步骤：
1、事前先把黑豆浸泡八小时，黑米浸泡四小时，南瓜洗净切块。
2、在碗中倒入清水，将浸泡好的黑米和黑豆倒入，用手搓洗干净，沥干水分备
用。
3、取出豆浆机，倒入备好的黑豆和黑米以及南瓜块，注入适量的清水，选择恰当的
程序，运转设置的时间后，即成豆浆。
4、把打好的豆浆倒入滤网中，滤出食材残渣，将豆浆倒入碗中，再加入拌匀，
待稍微放凉后即可饮用。
作用：此款食谱有具有健脾补肾、名儒养血的作用，年轻女性常吃，对脾肾有好处，
可补血养颜。
补血食谱三、海参炒蔬菜
所需食材：水发海参100g，西芹20g，百合80g，胡萝卜150g，生姜、葱各适量。
烹制步骤：
1、将西芹、胡萝卜洗净切块，生姜洗净切片，葱洗净切段。
2、锅中加入适当的清水烧开，倒入洗好的胡萝卜、西芹、百合、搅拌均匀后烹煮一
会儿后捞出。
3、将食材后捞出后，将锅中水倒掉洗净放入适量油，再放入姜片、葱段、海参，
注入高汤，加入适量的盐和鸡精、耗油、料酒等配料，烹煮一小会儿。倒入西芹、胡
萝卜，炒匀后倒入水淀粉勾芡，加入香油，装盘即可食用。
作用：此款食谱具有补血润燥、调经祛劳的功效，女性常吃可补肾、养心，使气血更
充足。
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