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跨越式跳高标准教案

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汇报人：

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2021/10/10/周日

目录

01

跨越式跳高的教学目标

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跨越式跳高的训练技巧

02

跨越式跳高的教学方法

跨越式跳高的评估与反馈

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跨越式跳高的安全措施

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跨越式跳高的教学目标

PartOne

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技能掌握目标

学生能够熟练掌握起跳时的身体协调性和力量运用，确保跳高动作的流畅性。

掌握起跳技巧

通过技术训练，学生能够有效提升身体的腾空高度，以达到更高的跳高成绩。

提高腾空高度

学生在完成跨越式跳高后，能够稳定地控制身体，安全着地，减少受伤风险。

增强落地稳定性

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身体素质目标

通过平衡木、单脚跳等训练，增强学生的身体协调性和平衡能力，有助于提高跳高技巧。

提升协调性与平衡感

通过深蹲、跳绳等练习，提高学生的腿部肌肉力量，为跨越式跳高打下坚实基础。

增强下肢力量

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心理素质目标

通过设定可达成的目标，让学生在成功完成跨越式跳高动作后增强自信心。

增强自信心

模拟比赛环境，让学生在有压力的情况下练习，提高在关键时刻的心理承受能力。

应对压力能力

训练学生在跳高过程中集中注意力，忽略外界干扰，专注于技术动作的执行。

培养专注力

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跨越式跳高的教学方法

PartTwo

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示范与讲解

教练需展示标准起跳动作，强调身体重心转移和腿部力量的运用。

正确的起跳姿势

详细讲解并示范空中过杆技术，包括腿部的摆动和身体的扭转。

空中动作的分解

演示如何安全落地，减少冲击，保护膝关节和脚踝。

落地技巧的演示

指出学生在练习中常见的错误，并提供改进方法和练习建议。

常见错误的指正

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分解动作教学

详细讲解起跳时的力量分配和身体姿势，通过反复练习，让学生掌握正确的起跳技巧。

起跳技术的讲解与练习

将过杆动作分解为几个步骤，如助跑节奏、起跳时机和空中姿态，通过模拟练习加深理解。

过杆动作的分解与模拟

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整体动作教学

掌握起跳技巧

完善过杆技术

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通过反复练习起跳动作，让学生感受腿部力量的运用和起跳时机的把握。

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指导学生分解过杆动作，包括身体的倾斜角度和手臂的摆动，以提高过杆效率。

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游戏化教学法

通过深蹲、跳箱等训练，提高学生的腿部爆发力和肌肉耐力，为跨越式跳高打下基础。

增强下肢力量

通过平衡木、障碍跑等练习，增强学生的身体协调性和灵活性，有助于提高跳高动作的流畅度。

提升协调性与灵活性

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跨越式跳高的训练技巧

PartThree

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动作技巧训练

教授学生如何安全着陆，包括双腿的摆放和身体重心的控制，以减少冲击力。

落地姿势指导

详细解释起跳时身体各部位的协调动作，如腿部力量的运用和身体的腾空姿态。

起跳技巧讲解

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力量与速度训练

学生能够熟练掌握起跳时机和起跳角度，确保跳跃动作的准确性和效率。

掌握起跳技巧

01

通过反复练习，学生能够在空中保持良好的身体平衡和姿势，为成功越过横杆打下基础。

增强空中姿势控制

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学生应学会如何安全落地，减少跳跃后的不稳定性和可能的伤害风险。

提升落地稳定性

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协调性与柔韧性训练

通过设定可达成的小目标，帮助学生在跨越式跳高训练中逐步建立自信。

增强自信心

教授学生集中注意力的技巧，如呼吸控制和目标锁定，以提高跳高时的专注度。

培养专注力

通过模拟比赛环境和增加难度的训练，训练学生在高压下保持冷静和稳定表现。

应对压力能力

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跨越式跳高的安全措施

PartFour

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安全教育与意识

增强下肢力量

通过深蹲、跳绳等训练，提高学生的腿部爆发力和肌肉耐力，为跨越式跳高打下基础。

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提升协调性与灵活性

通过平衡木、障碍跑等练习，增强学生的身体协调性和灵活性，以更好地完成跳高动作。

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训练场地与设备安全

通过视频或现场示范，展示起跳时身体的正确角度和力量分配，强调脚部动作的重要性。

正确起跳姿势的展示

详细讲解运动员在空中的身体姿态，包括腿部的摆动和身体的扭转，以及如何保持平衡。

空中动作的分解讲解

演示如何安全落地，包括落地时脚部的缓冲动作和身体重心的控制，以减少冲击。

落地技巧的演示

指出学生在跨越式跳高中常见的错误，如起跳时机不当、空中动作不协调等，并提供改进