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女性健康护理指南

女性的健康护理是一个广泛且细致的领域，它涵盖了从生理到心理、从日常保健到疾病预防等多个方面。以下将从经期护理、乳腺护理、私密部位护理、皮肤护理、心理健康维护、营养与饮食、运动锻炼等维度，为女性提供全面且深入的健康护理指南。

经期护理

经期是女性生理周期中的特殊阶段，需要格外关注和护理。

在卫生用品的选择上，要挑选质量合格、适合自己的卫生巾或卫生棉条。卫生巾需勤更换，一般每2-3小时更换一次，即使月经量较少也不能长时间不换，以免滋生细菌，引发感染。使用卫生棉条时，要严格按照正确的方法插入和取出，且放置时间不宜超过8小时。

经期的饮食也很关键。应避免食用辛辣、生冷、油腻等刺