教师情绪管理做一个快乐的教师培训课件PPT.pptxVIP

快乐的教师做一个教/师/情/绪/管/理《武林外传》郭芙蓉自己生气时说的话：“世界如此美妙，我却如此暴躁，这样不好、不好~”。感觉的蔓延速度比理性思考的速度快很多,对策就是将感觉速度放慢。

01做个心理小测试02教师工作现状03认识我们的情绪CONTENTS目录03情绪的功与过04如何做好情绪管理

做个心理小测试第一章

01觉得手上工作太多，无法应付。觉得时间不够用，所以要分秒必争。觉得没有时间休闲，终日记挂着工作。遇到挫败时很容易发脾气。担心别人对自己工作表现的评价。觉得上司、家人都不欣赏自己。担心自己的经济状况。有头疼、胃痛的毛病，难于治愈。需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪。02需要借助安眠药帮助自己入睡。与家人、朋友、同事的相处中常发脾气。与人倾谈时，常打断对方的话题。上床后思潮起伏，牵挂很多事情，难以入睡。觉得工作太多，不能每件事都做到尽善尽美。空闲时轻松一下也会内疚。做事急躁、任性，事后常感内疚。觉得自己不应该享乐。心理小测试

0——10分：精神压力程度低，但可能生活缺乏刺激，比较简单沉闷，动力不大。11——15分：精神压力程度中等，虽然某些时候感到压力较大，但仍可应付。16分或以上：精神压力偏高，应反省一下压力来源并寻求解决方法。测试结果

教师工作现状第二章

1人格因素与压力A类型行为模式偏执人格抑郁型人格敏感型人格分裂型人格3工作压力工作量大家长压力收入不理想领导评价个人学习与发展岗位变动2社会压力社会、科技的飞速发展两极分化攀比心理与人交往4家庭压力经济、住房压力爱情、夫妻关系子女教育赡养老人教师工作现状

认识我们的情绪第三章

情绪的三要素情绪是人们在心理活动过程中对客观事物的态度体验。什么是情绪认识情绪主观体验表现形式：声音表情；面部表情；动作表情；生理唤醒。

情绪的一般特点情绪是一种能量（破坏情绪是主观的经验）情绪具有可变性情绪是自然的具有相当的个别性情绪是由剌激引发的

女性情绪特点有较强的行为和表情体现易受环境情景的影响容易两级化：偏激和盲从持续时间较长周期性

认识情绪01情绪状态：心境、激情、应激02复合情绪：悲喜交加、百感交集等01基本情绪：喜、怒、哀、惧02七情说：喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲

认识情绪根据情绪发生的强度、持续性、紧张度可为三种状态：心境是指比较微弱、持久地影响人整个精神活动的情绪状态。具有弥散性的特点。“忧者见之而忧，喜者见之而喜”就是心境的表现。有消极和积极之分。激情是一种强烈的、短暂的、有爆发性的情绪状态，如狂喜、愤怒、绝望等都属于这种情绪状态。在激情状态下，人的理解力、自制力等都有可能降低。激情也有积极和消极之分。应激是在出现意外事件或遇到危险情景时出现的高度紧张的情绪状态。弱母救儿。有时，会使人猝死，或者得心脏病。

情绪的功与过第四章

情绪的功与过01一个人情绪好时，山含情,花含笑；一个人情绪不好时，感时花溅泪，恨别鸟惊心。02我们任何人都离不开情绪和情感，情绪是我们“生命的指挥棒”、“健康的寒暑表”。情绪状态会影响身心健康性格即来自童年的情绪遗产情绪会影响行为情绪影响生活情绪会影响人际关系

生气对人体的八大损害长色斑：血液大量流入头部，氧气少，毒素增多，刺激毛囊，出现色斑。脑细胞衰老加速，血液涌向大脑，增加脑血管压力，血液中毒素对脑细胞成为“毒药”。胃溃疡：生气引起交感神经兴奋，作用于心脏和血管，使胃肠蠕动减慢，引起胃溃疡。心肌缺氧：血液冲向大脑，心脏血液减少而致心肌缺氧，心脏加倍工作，心跳不规律而致命。

生气对人体的八大损害伤肝：人体分泌“儿茶酚胺”作用于中枢神经，使血糖升高，脂肪酸分解，血液和肝细胞毒素增加。引发甲亢：生气令内分泌系统紊乱，甲状腺激素增加，久之将引发甲亢。伤肺：情绪冲动时呼吸急促，出现过度换气，肺泡扩张，长时间不能放松，危害肺健康。损伤免疫系统：身体制造皮质固醇，这种物质阻碍免疫细胞运作，身体抵抗力下降。

情绪的功过这个现象说明了什么？历史上有个著名的医生叫阿维林纳，他对动物的生存环境做过一个试验。他把两只小羊同样喂养，其中一只放在离狼笼子很近的地方，由于经常恐惧，这只小羊逐渐消瘦，身体衰弱，不久即死了；而另一只因为放在比较安静的地方，没有狼的恐吓，它健康地生存下来了。

情绪的功过共享心情的感悟清楚认识自己的情绪妥善管理自己的情绪激发自己的正面情绪认识他人的情绪—同理心、关心、体贴安抚他人的情绪耶鲁大学沙络维认为，EQ包括以下几种能力：

如何做好情绪管理第五章

管理好自己的情绪《武林外传》郭芙蓉自己生气时说的话：“世界如此美妙，我却如此暴躁，这样不好、不好~”。感觉的蔓延速度比理性思考的速度快很多,对策就是将感觉速度放慢。在口不择言,拍桌子大骂，甚至摔门离去前，从心里从十倒数，深呼吸，让自己冷静下来。对孩子的伤害、对同事和他人的伤害有时