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全民健康生活讲座
演讲人：
日期:
目录
02
科学运动指导
01
健康饮食管理
03
心理健康维护
04
慢性病预防要点
05
环境卫生与健康
06
健康习惯养成
01
PART
健康饮食管理
平衡膳食
食物应多样化，以谷类为主，粗细搭配，保证营养均衡。
合理搭配
餐餐有蔬菜、水果，适量摄入鱼、禽、蛋、瘦肉等优质蛋白质。
适量摄入
控制油、盐、糖的摄入量，避免过量食用高热量、高脂肪、高盐、高糖食品。
规律进餐
定时定量，避免暴饮暴食，保持健康饮食习惯。
膳食指南核心原则
认为营养都在食物精华里，如汤泡饭、果汁等，实际这些食物中的营养已被破坏。
盲目追求保健品，忽略正常饮食，实际很多营养素需
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