体育运球上篮教学课件.ppt

体育运球上篮教学课件

温馨提示与学习目标课前提示班级分组时注意安全，保持适当距离穿着合适的运动鞋，防止扭伤按教师指导进行充分热身互相尊重，遵守课堂纪律学习目标掌握标准运球和上篮动作要领能够熟练完成三步上篮技术提高团队协作能力与篮球兴趣

篮球运动简介篮球运动作为全球最受欢迎的体育项目之一，拥有超过6亿的参与人口，覆盖了从小学生到专业运动员的各个年龄层次。自1891年由詹姆斯·奈史密斯博士发明以来，篮球运动已经发展成为奥运会的正式比赛项目，展现其在国际体育舞台上的重要地位。影响力NBA、CBA等职业联赛影响深远篮球明星成为全球青少年偶像推动校园体育文化建设

上篮在篮球比赛中的重要性60%+近篮区命中率专业球员在近篮区的得分命中率通常超过60%，是比赛中最高效的得分方式之一40%比赛得分占比在一场标准篮球比赛中，上篮得分约占总得分的40%左右1st技术掌握优先级上篮是各年龄层篮球运动员必须首先掌握的核心技术动作

课程内容安排总览基础理论知识了解运球上篮的基本概念、历史发展和技术原理，建立正确认知技术分解与动作学习通过分步骤学习运球和上篮的标准动作，掌握关键技术要点专项训练与分组对抗进行针对性练习，通过实战对抗巩固技术，提高应用能力错误矫正与巩固练习

运球上篮动作一览运球上篮是篮球基础技术中的核心环节，涉及多项技能的综合运用：技术构成灵活的运球控制能力精准的突破时机判断合理的防守规避技巧协调的步伐与手法配合训练要点身体协调性的系统培养左右手均衡发展节奏感与力量控制反复训练提升命中率

运球基本动作讲解手指控球技巧运球时手指自然分开，用指腹轻触球面，而非整个手掌拍打。正确的感觉是手指引导球的方向，而不是推打球体。身体姿态要求保持身体重心降低，膝盖微屈，背部挺直。这样的姿势有利于快速变向和应对防守，同时保持视野开阔，观察场上情况。单手控制原则

运球控球能力要求基础训练项目原地交替左右手运球行进间直线运球8字形运球绕桩训练高低运球交替控制背后运球与胯下运球进阶能力培养随着基础运球能力的提高，学生需要逐步掌握：结合行进间变向突破的运球技巧匀速慢跑与快跑切换时的球感控制面对防守时的运球保护意识不同场景下运球节奏的调整能力

上篮基础动作要点标准三步上篮标准上篮由三步组成，从接球或持球开始，到完成投篮动作结束，整个过程需协调连贯。双手技术区分右手上篮和左手上篮在技术动作上有明显区别，需分别练习掌握，适应不同场景。完整动作流程包括持球、跨步、起跳及投篮四个环节，每个环节都有具体技术要求。身体平衡控制上篮过程中保持身体平衡，避免失重或倾斜过度，确保投篮稳定性。

上篮关键步法与节奏启动脚第一步是启动脚，用于开始上篮动作，通常是与持球手相反的脚。启动脚要有力且方向明确，为整个上篮动作奠定基础。跨步脚第二步是跨步脚，用于调整身体位置和角度，为最后的起跳做准备。跨步要适当加大，创造良好的起跳条件。起跳脚第三步是起跳脚，用于发力起跳完成投篮。起跳脚需要稳固有力，同时与手部动作保持协调，避免走步违例。整个上篮过程中，持球与步伐必须协调一致，动作自然连贯，节奏感强，才能有效防止走步违例，提高上篮成功率。

上篮时手脚配合详解右手上篮配合要点右手上篮时，左脚是上篮的最后一步（起跳脚）：右脚先踏出（启动脚）左脚跟进（跨步脚）右脚再次踏出左脚最后踏地并起跳右手将球投出左手上篮配合要点左手上篮时，右脚是上篮的最后一步（起跳脚）：左脚先踏出（启动脚）右脚跟进（跨步脚）左脚再次踏出右脚最后踏地并起跳左手将球投出重要原则：避免相同侧手脚同时起跳，这样会导致身体失衡，影响上篮的稳定性和命中率。

右手上篮动作分解准备阶段持球站立，重心略微降低，右手掌控球体，左手辅助支撑，目光注视篮筐起步阶段右脚迈出第一步，同时将球提升至胸前位置，保持平稳控制过渡阶段左脚迈出第二步，球体由胸前向右肩上方移动，身体重心前移起跳阶段右脚迈出第三步后，左脚用力蹬地起跳，同时右手高举球体至头顶上方投篮阶段身体略前倾，右手将球轻推向篮板，击打篮板右上方区域入篮

左手上篮动作分解准备阶段持球站立，重心略微降低，左手准备控球，右手辅助支撑，目光注视篮筐起步阶段左脚迈出第一步，同时将球提升至胸前位置，准备转移到左侧过渡阶段右脚迈出第二步，球体由胸前向左肩上方移动，身体重心前移起跳阶段左脚迈出第三步后，右脚用力蹬地起跳，同时左手高举球体至头顶上方投篮阶段身体与球同侧上篮，左手将球轻推向篮板，击打篮板左上方区域入篮

擦板上篮技巧擦板上篮优势利用篮板减缓球速，提高命中率降低直接投篮的难度和失误率创造更大的进球角度和空间减少防守盖帽的可能性技术要点擦板上篮时，应瞄准篮板上的特定区域：右手上篮：瞄准篮板右上角白框左手上篮：瞄准篮板左上角白框力度控制：适中，不宜过大或过小出手时机：在最高点略偏前的位置正确的擦板上篮可使球沿着理想的弧