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篮球技巧之训练急停垫跳投

z1b3ff体育在线36501首先要说明的就是‘急停垫跳投’和‘急停跳01投’的动作几乎是一样的，但性质不同。它们两者的不同之处在急停和起跳的用力部位和地面接触01

的部位不同。01急停垫跳投无论是一步或二步急停落地，都是用前脚掌着地；起跳时主要用力部位是以前脚掌和02

脚弓发力向上起跳，它通常用小肌群发力以增加起跳速度，这是它与急停跳投有明显的区别。急停垫跳投的特点：起跳速度快、跳起在空中

的重心稳定、投篮命中率高。急停垫跳投的技术突01然性非常强，当运球或行进间移动速度不快作二步02急停时，当第一步停稳后，第二步可用“蹬、踩”03

地来加快起跳速度，从而提高了投篮速度；当运球和行进间速度较快时，它可用一步急停接球并以前01脚掌垫地以保持速度。01

这种投篮有时在毫无干扰的情况下投篮出手，急停垫跳投起跳速度快，起跳的高度不高，但在空中身体重心稳定，投篮时的身体稳定程度高，投篮010203

的命中率较高。动中，跳步急停，用单脚起跳（一般离地面不高）急停垫跳投的动作方法：在快速运球或快速移010203

平行用前脚掌着地并起跳＄步急停，先向前跨出一起跳前用全脚掌抵住地面，身体稍后仰，两脚同时大步，用全脚掌抵住地面，迅速屈膝，同时身体微

010204脚掌蹬地并起跳作投篮动作，如运球或移动速度不是很快时，用跳步急停时，用单脚的前脚掌“垫”后仰，减缓向前冲力，然后连贯跨出第二步，用前

地小跳，而后两脚同时平行前脚掌着地并起跳作投篮动作。用跨步急停时，用单脚前脚掌抵住地面，而后另一脚前脚掌“踩地”并两脚起跳作投篮动作。010203