冬季健康保健知识讲座.pptxVIP

冬季养生保健;健康的生活方式能够维护和促进自;冬季是一年四季之一，包括立冬、;冬季，天寒地冻，草木凋零，昆虫;冬季养生的原则冬季养生贵在养;养生之要：无扰乎阳、早卧晚起、炼要点——“;01注意避寒保暖。衣着要随气候;若背部保暖不好，风寒之邪极易通;对原患有过敏性鼻炎、风湿痛、慢;注意保护耳、鼻、手、脚等远离心;有老寒腿患者，应注意腿部的保暖;冬季饮食宜多温少寒，以保阴潜阳;素食：糯米、高粱米、栗子、大枣;1·寒性体质的人：症见手足不温;4·对皮肤易干燥或出现便秘的人;有句谚语：冬吃萝卜夏吃姜，不劳;冬季养生宜多食热粥，因粥能补液;饮食保健中老年脾胃虚弱的人，早;如百合红枣糯米粥滋阴养胃，百合;传统养生学有“春夏养阳，秋冬养;01应多吃健脾燥湿食物，如薏米;除了注意因人、因地膳食之外，还;冬季哪些食品可以多食？;特点是补而不滞，不热不燥，不论;能补肾固精、温肺定喘，又能益气;有健脾养胃、补肾强骨的作用。栗;百合有补肺、润肺、清心安神、消;红枣滋阴润燥、益肺补气的清补食;一些具有补益作用的中成药，具有;中药养生保健要遵循中医药的理论;人参、阿胶等高档的滋补品并非适;中医药学将中药传统剂型分为汤、;中医认为，临床多种慢性疾病存在;无慢性疾病，但身体虚弱，春秋季;茶道养生四季有别不同季节;冬季润燥自制茶现推荐几道保健茶;01材料：麦冬15g，沙参15;材料：款冬花12g，枇杷叶15;01材料：桑叶15g，菊花20;高血压“茶疗”十法高血压是中;菊花茶：所有的菊花应为甘菊，其;荷叶茶：中医实践表明，荷叶的浸;葛根茶：葛根具有改善脑部血液循;莲子心茶：所谓莲子心是指莲子中;桑寄生茶：中草药桑寄生为补肾补;3.失眠—喝酸枣仁粥酸枣仁具;4.肌肤干燥—服菊花蜜汁菊;冬季气候干燥，加上工作繁忙或熬;03被褥的厚薄应根据室温的变化;注意室内空气流通和湿度调节。严;长时间紧闭门窗很容易导致室内缺;冬季气候干燥，再加上使用取暖设;01冬季起居宜早睡晚起，避寒保;劳逸结合，每天保证7～8小时睡;五、出行冬季外出锻炼也不应太早;清晨由于在冷高压的影响下，往往;锻炼要根据自己的身体条件和??动;寒冷刺激可使外周血管收缩，痉挛;21除坚持服用日常用药外，应随;坚持参加力所能及的体育锻炼，增;STEP1STEP2STEP3;腹部：01中医称腹中央的肚脐为;提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后;前胸：01一个人免疫功能的强弱;010203背部：经常对背部经;五、脊柱：脊柱有四个生理弯曲;祝各位：身体健康！