2025年公务员录用考试人民警察职位体能测评备考冲刺试卷.docxVIP

2025年公务员录用考试人民警察职位体能测评备考冲刺试卷

一、单项选择题（每题1分，共25题）

1.以下哪种运动对于提升1000米跑（男）/800米跑（女）耐力效果最佳？

A.短距离冲刺跑

B.长时间匀速慢跑

C.间歇性快速跳绳

D.静态平板支撑

答案：B。长时间匀速慢跑可以有效提高心肺功能和耐力，对提升长跑成绩有很大帮助。短距离冲刺跑主要锻炼爆发力；间歇性快速跳绳更多锻炼协调性和短时耐力；静态平板支撑主要锻炼核心力量。

2.俯卧撑主要锻炼的肌肉群不包括：

A.胸大肌

B.三角肌

C.肱三头肌

D.臀大肌

答案：D。俯卧撑主要锻炼胸大肌、三角肌前束和肱三头肌，臀大肌在俯卧撑中参与度较低。

3.纵跳摸高测试中，正确的起跳姿势是：

A.双脚并拢，膝盖微屈，手臂自然下垂

B.双脚前后站立，膝盖弯曲，手臂向上摆动

C.双脚左右开立略宽于肩，膝盖弯曲，手臂用力向上摆动

D.单脚站立，膝盖弯曲，手臂快速上摆

答案：C。双脚左右开立略宽于肩能提供更稳定的支撑，膝盖弯曲和手臂用力向上摆动可以增加起跳的力量和高度。

4.在进行体能训练时，每组训练之间的休息时间一般控制在：

A.1-2分钟

B.3-5分钟

C.5-10分钟

D.10-15分钟

答案：A。1-2分钟的休息时间可以让身体得到一定恢复，又能保持训练的强度和连续性。

5.以下哪种食物在体能测评前不宜大量食用？

A.香蕉

B.巧克力

C.油炸食品

D.全麦面包

答案：C。油炸食品不易消化，会增加肠胃负担，影响体能发挥。香蕉能补充钾元素，巧克力可快速提供能量，全麦面包是优质碳水来源。

6.仰卧起坐过程中，双手放置的正确位置是：

A.抱头

B.交叉放在胸前

C.伸直放在身体两侧

D.随意放置

答案：B。双手交叉放在胸前能减少颈部用力，更好地锻炼腹部肌肉。抱头容易用颈部力量代替腹部力量；伸直放在身体两侧难度较大；随意放置不利于发力。

7.1000米跑（男）/800米跑（女）时，呼吸节奏一般采用：

A.一步一呼，一步一吸

B.两步一呼，两步一吸

C.三步一呼，三步一吸

D.以上都可以，根据个人情况调整

答案：D。不同人适合不同的呼吸节奏，应根据自身情况进行调整，找到最适合自己的方式来保持呼吸顺畅和体能分配。

8.为了提高纵跳摸高成绩，平时可以多进行的训练是：

A.深蹲跳

B.仰卧抬腿

C.侧平板支撑

D.俯卧登山

答案：A。深蹲跳能有效锻炼下肢爆发力，对纵跳摸高成绩提升有很大帮助。仰卧抬腿主要锻炼腹部；侧平板支撑锻炼核心侧面力量；俯卧登山锻炼协调性和心肺功能。

9.体能测评前几天，应该：

A.减少训练量，保持适当活动

B.停止所有训练，充分休息

C.加大训练强度，提升体能

D.只进行拉伸训练

答案：A。减少训练量可以让身体有时间恢复和调整，保持适当活动能维持身体状态。停止所有训练可能使身体机能下降；加大训练强度可能导致疲劳和受伤；只进行拉伸训练无法维持整体体能。

10.以下关于引体向上的说法，错误的是：

A.引体向上主要锻炼背部和手臂肌肉

B.可以借助腰部摆动完成动作

C.握距不同，锻炼的重点肌肉群会有所差异

D.身体应保持稳定，避免大幅度晃动

答案：B。借助腰部摆动完成引体向上是不符合规范的，引体向上要求身体稳定，依靠背部和手臂力量完成动作。

11.进行长跑训练时，鞋子的选择最重要的是：

A.外观好看

B.轻便

C.有良好的缓冲和支撑性

D.价格昂贵

答案：C。长跑时，良好的缓冲和支撑性可以减少对脚部和关节的冲击，保护身体。外观和价格不是最重要的因素，轻便但缺乏缓冲和支撑也不利于长跑。

12.仰卧起坐测试中，每分钟完成的合理数量目标对于一般考生来说是：

A.10-20个

B.20-30个

C.30-40个

D.40-50个

答案：C。30-40个是一般考生经过训练可以达到的合理目标，能体现一定的腹部力量和耐力。

13.以下哪种拉伸动作可以有效放松腿部肌肉？

A.站立前屈

B.坐位体前屈

C.弓步压腿

D.以上都是

答案：D。站立前屈、坐位体前屈和弓步压腿都能对腿部不同部位的肌肉进行拉伸和放松。

14.体能训练中，预防运动损伤的关键是：

A.做好热身和拉伸

B.增加训练强度

C.减少休息时间

D.只进行单一项目训练

答案：A。做好热身和拉伸可以使身体各关节、肌肉活动开，降低运动损伤的风险。增加训练强度、减少休息时间和只进行单一项目训练都可能增加受伤几率。

15.在进行1000米跑（男）/800米跑（女）时，起跑阶段的速度应该：

A.尽可能快

B.适中，保持稳定节奏

C.