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在校健康生活计划.pptx

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    在校健康生活计划

    演讲人：

    日期:

    目录

    02

    科学运动规划

    01

    健康饮食管理

    03

    作息规律优化

    04

    心理健康建设

    05

    卫生习惯养成

    06

    健康监测体系

    01

    PART

    健康饮食管理

    营养均衡搭配原则

    碳水化合物

    脂肪

    蛋白质

    维生素与矿物质

    米饭、面条、玉米等富含碳水化合物的食物，提供学生足够的能量。

    鱼、肉、豆腐等富含蛋白质的食物，有助于学生的生长发育。

    适量摄入橄榄油、鱼油等健康脂肪，有助于学生脑部发育。

    通过摄入多样化的蔬菜、水果、坚果等食物，获得充足的维生素和矿物质。

    三餐规律性执行

    保证摄入足够的营养，避免上午上课精神不集中。

    早餐

    搭配合理，提供足够的能量和营养素，满足

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