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健康饮食放大镜演讲人：日期:

目?录CATALOGUE02控糖饮食的科学解读01电解质与防暑饮食03健康油脂的选择04维生素与矿物质补充05功能性饮食实践06饮食健康案例追踪

电解质与防暑饮食01

电解质是维持人体体液平衡的关键成分，能够帮助调节水分在身体内的分布和流动。电解质对于神经系统的正常传导至关重要，缺乏电解质可能导致神经传导异常，出现疲劳、肌肉抽搐等症状。电解质在人体内还起到调节酸碱平衡的作用，维持身体正常的酸碱环境。电解质如钠、钾、钙等离子在肌肉收缩过程中起到重要作用，缺乏这些电解质可能导致肌肉无力或痉挛。电解质的功能解析维持体液平衡促进神经传导调节酸碱平衡辅助肌肉收缩

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