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健康上网心育课
演讲人：
日期:
目录
02
时间管理规范
01
心理健康维护
03
网络安全防护
04
亲子互动模式
05
教育资源应用
06
技术辅助工具
01
PART
心理健康维护
网络行为自我认知
正确认识网络行为
了解网络行为的规范和标准，认识到自己的行为是否符合网络道德和法律。
反思网络行为
经常反思自己的网络行为，检查是否有不良行为，并及时纠正。
监控网络行为
学会自我监控网络行为，避免沉迷于网络游戏、社交媒体等，保持适度上网。
识别情绪
学会识别自己在网络中的情绪，如愤怒、焦虑、喜悦等，及时调整。
线上情绪管理策略
表达情绪
学会用合适的方式表达自己的情绪，如与好友聊天、写日记等，避免情绪压抑。
调节情绪
学会通过深呼吸、放松训练等方法调节情绪，避免情绪失控。
虚拟社交自我调节
建立良好的虚拟社交关系
尊重他人，友善待人，避免恶意攻击和欺骗。
保护个人隐私
应对网络欺凌
注意保护个人隐私，不要随意泄露个人信息，如姓名、地址、电话号码等。
学会应对网络欺凌，如及时举报、寻求帮助等，维护自己的合法权益。
1
2
3
02
PART
时间管理规范
确定合理的上网时间
将一天的时间分为学习、娱乐等不同时间段，合理分配上网时间。
分时段上网
监督执行
家长或老师监督孩子或学生执行时间管理计划，确保有效控制上网时间。
设定每天合理的上网时间，避免过度沉迷于网络。
每日上网时长控制
学习娱乐优先级划分
明确学习是首要任务，先完成学习任务再安排娱乐活动。
优先完成学习任务
将学习内容和娱乐内容明确区分，避免混淆导致时间浪费。
区分学习与娱乐
在学习之余适当安排娱乐时间，放松身心，提高学习效率。
合理安排娱乐时间
制定合理的作息时间表，保证充足的睡眠和休息时间。
健康作息联动机制
定时作息
保持规律的饮食习惯，避免长时间饥饿或暴饮暴食。
规律饮食
适当进行体育锻炼，增强身体素质，提高学习效率。
运动锻炼
03
PART
网络安全防护
个人信息保护准则
谨慎共享个人信息
不在网上随意公开自己的姓名、生日、住址、电话号码等私人信息。
使用复杂密码
为不同的网站设置不同的密码，并包含字母、数字和特殊符号。
保护账号安全
不轻易将账号密码透露给他人，不在公共电脑上登录私人账号。
谨慎点击链接
不随意点击来源不明的链接，防止个人信息被窃取。
设定时间限制
合理安排上网时间，避免沉迷于网络游戏和社交媒体。
多样化兴趣培养
鼓励参与户外活动、体育运动等多元化兴趣，减少对网络的依赖。
家庭监管与教育
家长应加强对孩子上网行为的监管，引导孩子健康上网。
学校教育引导
学校应开展网络教育课程，帮助学生建立正确的网络使用观念。
防网络沉迷干预措施
不良信息过滤方法
使用安全软件
安装杀毒软件、防火墙等安全软件，防止恶意网站和病毒的侵入。
辨别信息真伪
不轻易相信网上信息，学会辨别真假，避免上当受骗。
积极举报不良信息
发现不良信息及时举报，共同维护网络健康。
避免浏览非法网站
不浏览暴力、色情等非法网站，以免受到不良信息的侵害。
04
PART
亲子互动模式
家庭沟通监督机制
定期沟通
家长与孩子定期进行沟通，了解孩子上网的情况和感受，鼓励孩子表达自己的意见和想法。
开放式沟通
监督与引导并重
家长应保持开放、包容的态度，不轻易评价孩子的上网行为，而是倾听、理解和引导孩子。
家长在监督孩子上网的同时，也要给予孩子一定的自主权和隐私空间，引导孩子自觉抵制不良信息。
1
2
3
合理使用网络
家长可以引导孩子了解网络的知识和技能，帮助孩子建立正确的网络使用观念和行为习惯。
积极引导孩子
网络安全意识
家长应该加强自身的网络安全意识，保护个人信息和家庭隐私，避免成为网络攻击的对象。
家长应该成为孩子使用网络的榜样，合理使用网络资源，避免沉迷网络游戏或浏览不良内容。
家长网络行为示范
共同参与
家长应该与孩子一起参与上网约定的制定过程，让孩子也能够表达自己的意见和想法。
上网约定协同制定
明确约定内容
上网约定应该明确具体的内容，包括上网时间、使用范围、隐私保护等，避免模糊不清或无法执行。
约定执行与监督
家长和孩子应该共同执行上网约定，并互相监督，确保约定的有效性。
05
PART
教育资源应用
优质学习平台推荐
如国家数字教育资源公共服务平台，提供权威、丰富、优质的在线教育资源。
国家级教育资源平台
如腾讯课堂、网易云课堂等，涵盖各个领域的课程，满足不同学生的需求。
综合性学习平台
如壹心理、心理壹点等，提供系统化、专业化的心理课程，帮助学生了解自身心理，提高心理素质。
专业心理课程平台
心理课程模块设计
认知发展模块
包括注意力、记忆力、思维等认知能力的培养和提高，帮助学生更好地学习和生活。
02
04
03
01
社交技能模块
通过课程教授学生如
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