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健康生活方式日
演讲人：
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目录
02
规律运动体系
01
科学饮食管理
03
心理健康维护
04
优质睡眠保障
05
日常健康习惯
06
持续改进方案
01
PART
科学饮食管理
均衡膳食结构设计
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确保膳食中谷物占据主导地位，提供足够的能量和膳食纤维。
谷物为主
摄入适量的鱼、禽、蛋、奶及豆类，提供优质蛋白质和微量元素。
适量蛋白质
保证摄入丰富的蔬菜和水果，提供维生素、矿物质和膳食纤维。
蔬果搭配
01
03
02
减少油脂、盐和糖的摄入，以降低慢性疾病的风险。
控制油盐糖
04
健康食材选择技巧
多样化食材
选择多种不同的食材，以确保获得全面的营养。
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