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张云刚2016、07、08;思考肌力训练的原理。我们的肌力;主要内容PART1一、肌力1;肌力定义：肌肉或肌群收缩所产生;肌肉初长度：肌肉收缩前的初长度;肌力评定适应症肌肉骨骼系统疾病;评定目的：判断肌力低下范围及程;肌力评定徒手肌力评定（MMT）;四、注意事项：1、说明操作方法;肌力训练适应症与禁忌症适应症肌;作用防治因疼痛、炎症、等制动造;原理肌肉适应性改变中枢和周围神;无标题;四、基本原则1、适当阻力2、超;适当运动强度运动强度（II型快;基于1RM的肌力训练添加标题训;注意事项1肌力下降同时伴有肌痉;六、肌力训练分类1、按阻力分类;肌力训练方法的选择根据现存肌力;主动-辅助训练，主动运动、适当;肌肉收缩形式选择等长训练优：a;等张训练优：a、全关节活动范围;肌力训练常用方法徒手抗阻训练器;徒手肌力训练由治疗师施加阻力或;二、器械抗阻训练1、运动强度亚;频率：4~5次/周01添加标题;等长训练短促等长训练肌群最大负;多点等长训练等长训练角度特异性;DCBA等张训练仪器自由重量：;2、渐进抗阻训练1）确定10R;渐退抗阻训练重量分组与渐进抗组;50%6RM重量、重复10次。;常见部位的肌力训练下肢1、直腿;2、跪起、蹲起训练;腰背肌锻炼小飞燕俯卧去枕、双手;2、五点支撑法仰卧去枕屈膝、双;3、桥式运动患者仰卧，双腿屈曲;二、肌耐力定义：肌力所能维持的;肌耐力训练等张训练法确定10R;2、等长训练20~30%最大等;各有氧运动：游泳、跑步、等全身;肌力与耐力训练的联系与区别第一
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