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夏日奇遇记
成长进行时
东师华蕴学校小学部
暑假德育实践手册
学校：
班级：
姓名：
前言
亲爱的同学们：
盛夏的蝉鸣已奏响暑假的序曲，这段自由时光不仅是休憩的驿站，更是成长
的黄金跑道！我们精心准备了这份特别的实践作业手册，邀请你们化身“成长探
险家”，在五个奇妙的板块中收集智慧与温暖的星光，遇见更独立、更温暖、更
有担当的自己！
第一站：自律启航。在这里，你将掌握时间的魔法钥匙，调配健康生活
的密码，更会在书海中淘得智慧的珍宝，每一次坚持，都是向未来扬帆的力量！
第二站：家暖情长。家是永远的港湾，当你尝试“今天我当家”的责任，
书写“爱的悄悄话”的温情，设计“暖心小仪式”的惊喜，你会发现：爱的能量
就藏在为家人付出的点滴行动中。
第三站：社邻同行。走出家门，你将是社区的小太阳！化身“社区小侦
探”发现美好与不足，成为“友善小使者”传递感谢，以“环保小卫士”的身份
守护共同家园——小小的行动能照亮整个社区。
✨第四站：家国印记。让我们触摸文化的根脉：在“舌尖上的传承”里品
味五千年饮食智慧，跟随“红色小导游”的脚步致敬英雄，以“祖国发展观察员”
的视角记录新时代的荣光。这些印记将铸就你身为中国娃的骄傲！
✨终极挑战：星火逐梦。最后，是专属你的创造天地！无论是科学实验、
艺术创作还是运动突破，请尽情释放天赋的火花——你的奇思妙想，会让这个夏
天独一无二。
期待金秋分享你的探险故事！
你的成长伙伴：小学部学生成长指导中心
2025年夏
目录
一、自律启航（自我管理与习惯塑造）
时间管理小主人
健康饮食我践行
每日阅读小标兵
二、家暖情长（家庭责任与感恩行动）
今天我当家
爱的悄悄话
暖心小仪式
三、社邻同行（社区服务与责任担当）
社区小侦探
友善小使者
环保小卫士
四、家国印记（文化传承与爱国情怀）
舌尖上的传承
红色小导游
祖国发展观察员
五、星火逐梦（特色实践自选）
一、自律启航（自我管理与习惯塑造）
目标：培养良好的生活、学习和行为习惯，提升自我管理
能力，懂得健康生活。
任务1：时间管理小主人
制定一份简单的暑假作息时间表（包含学习、阅读、运动、家
务、休息、娱乐），并努力坚持执行（允许灵活调整）。
我的作息时间表
一、自律启航（自我管理与习惯塑造）
目标：培养良好的生活、学习和行为习惯，提升自我管理
能力，懂得健康生活。
任务2：健康饮食我践行
记录自己一周的饮食，尝试多吃蔬菜水果，少吃零食和油炸食
品。学习认识“健康饮食金字塔”。
一、自律启航（自我管理与习惯塑造）
目标：培养良好的生活、学习和行为习惯，提升自我管理
能力，懂得健康生活。
任务3：每日阅读小标兵
坚持每天阅读课外书至少1小时，制作简单的阅读记录卡（书
名、页码、好词好句/感想)。
书名：
页码：阅读时间：
好词：
好句：
感想：
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