三伏时节的清凉秘诀 (2).pptxVIP

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CONTENTS目录01三伏时节概述02居家清凉小妙招03饮食上的清凉选择04户外活动清凉建议05衣着与个人护理06传统与现代清凉法

三伏时节概述01

三伏天的定义初伏的开始初伏通常在夏至后的第三个庚日开始，标志着三伏天的正式到来。中伏的持续时间中伏的天数不固定，有时为10天，有时为20天，是三伏天中最热的一段时间。末伏的结束末伏在立秋后的第一个庚日开始，意味着三伏天即将结束，天气逐渐转凉。

三伏天的特点01高温高湿三伏天是一年中最热的时期，高温伴随着高湿度，使得体感温度更高，容易中暑。02持续时间长三伏天通常持续30至40天，高温天气连续不断，对人们的日常生活和健康构成挑战。

居家清凉小妙招02

室内降温技巧使用遮阳帘在窗户上安装遮阳帘或百叶窗，可以有效阻挡阳光直射，降低室内温度。植物降温法在室内摆放一些大型植物，如吊兰、绿萝等，它们通过蒸腾作用帮助降低周围温度。风扇与水结合在风扇前放置装有冰块或冷水的容器，利用风扇吹动产生的风带走热量，达到降温效果。

空调使用建议合理设定温度夏季空调温度不宜过低，建议设定在26℃左右，既舒适又节能。定期清洁滤网定期清洗空调滤网，可以提高制冷效率，减少能耗，同时保证空气质量。避免直吹人体避免空调直吹人体，可以使用导风板或调整风向，减少空调病的风险。利用夜间通风夜间气温较低时，可以关闭空调，打开窗户通风，利用自然风降温。

室内植物摆放选择合适的植物在家中摆放如吊兰、绿萝等耐阴植物，它们能吸收热量，释放氧气，带来清凉感。合理布局植物将植物放置在阳光直射的窗边或室内热源附近，它们通过蒸腾作用帮助降低室内温度。

饮食上的清凉选择03

清凉食物推荐选择合适的植物在家中摆放如吊兰、绿萝等耐阴植物，它们能吸收热量，释放氧气，带来清凉感。合理布局植物将植物摆放在阳光直射的窗边或室内热源附近，它们通过蒸腾作用帮助降低周围温度。

饮品选择与制作高温高湿三伏天是一年中最热的时期，高温伴随着高湿度，使得体感温度更高，容易中暑。持续时间长三伏天通常持续30至40天，高温天气连续不断，对人们的生活和健康构成挑战。

饮食搭配原则01合理设定温度夏季空调温度不宜过低，建议设定在26℃左右，既节能又舒适。02定期清洁滤网定期清洁空调滤网，可以提高制冷效率，减少细菌和灰尘的传播。03避免直吹人体避免空调直吹人体，可以使用挡风板或调整风向，防止感冒和空调病。04利用夜间通风夜间气温较低时，可以关闭空调，打开窗户通风，利用自然风降温。

户外活动清凉建议04

避免高温时段初伏的开始初伏通常在夏至后的第三个庚日开始，标志着三伏天的正式到来。中伏的持续时间中伏的天数不固定，有时为10天，有时为20天，是三伏天中最热的一段时间。末伏的结束末伏在立秋后的第一个庚日开始，意味着三伏天即将结束，天气逐渐转凉。

选择阴凉活动使用遮阳帘在窗户上安装遮阳帘或百叶窗，可以有效阻挡阳光直射，降低室内温度。开启风扇合理使用风扇，如开启吊扇或落地扇，促进空气流通，带走室内热气。植物降温在室内摆放一些大型植物，它们通过蒸腾作用可以帮助降低周围空气的温度。

防晒与补水要点选择适宜的植物在三伏天，选择如吊兰、绿萝等耐阴且能净化空气的植物，有助于降低室内温度。合理布局植物将植物摆放在阳光直射的窗边或室内热源附近，通过植物的蒸腾作用帮助降温。

衣着与个人护理05

选择透气材质衣物高温高湿三伏天是一年中最热的时期，高温伴随着高湿度，使得体感温度更高，容易中暑。持续时间长三伏天通常持续30至40天，高温天气连续不断，对人们的日常生活和健康构成挑战。

防晒霜与帽子的使用选择合适的植物在三伏天，选择如吊兰、绿萝等耐阴且能净化空气的植物，有助于室内降温。合理布局植物将植物摆放在阳光直射的窗边或室内热源附近，通过植物的蒸腾作用帮助降低室内温度。

清凉喷雾与降温贴使用遮阳帘在窗户上安装遮阳帘或百叶窗，可以有效阻挡阳光直射，降低室内温度。植物降温法在室内摆放一些大型植物，如吊兰、绿萝等，它们通过蒸腾作用帮助降低周围空气温度。风扇与水结合在风扇前放置装有冰水的容器，利用风扇吹动时产生的风带走水分蒸发的热量，达到降温效果。

传统与现代清凉法06

传统中医清凉法初伏的开始初伏通常在夏至后的第三个庚日开始，标志着三伏天的正式到来。中伏的持续时间中伏的天数不固定，有时为10天，有时为20天，是三伏天中最热的一段时间。末伏的结束末伏在立秋后的第一个庚日开始，意味着三伏天即将结束，天气逐渐转凉。

现代科技降温产品合理设定温度夏季空调温度不宜过低，建议设定在26℃左右，既舒适又节能。定期清洁滤网定期清洁空调滤网，可提高制冷效率，减少细菌和灰尘的传播。避免直吹人体避免空调直吹人体，可使用挡风板或调整风向，减少空调病的风险。使用睡眠模式夜间开启