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移动性技能大单元教学设计三篇

教案一：跑类移动性技能大单元教学

课题名称

奔跑的科学：从基础跑姿到场景应用的跑类技能进阶

一、教学目标

知识与技能

掌握站立式起跑、途中跑、终点冲刺的动作要领（前倾角、摆臂幅度、步频步幅）

能在不同场景（直线跑、弯道跑、障碍跑）中调整跑姿，提升速度与耐力

理解跑类运动对心肺功能和下肢力量的锻炼价值

过程与方法

通过分解练习→组合训练→场景模拟的阶梯式学习，建构跑类技能体系

运用运动录像分析、心率监测等技术，实现动作精细化调整

体育素养

培养坚持到底的运动精神，增强身体控制能力

在团队接力跑中提升协作意识，理解规则的重要性

二、教学重点与难点

重点：途中跑的协调发力技巧；弯道跑重心偏移控制

难点：不同距离跑（短跑/中长跑）的节奏分配；障碍跑跨跳衔接时机

三、教学方法

示范法、任务驱动法、运动监测法

四、教学过程

（一）基础模块：跑姿建构（第1-2课时）

1.动作认知（20分钟）

视频导入：播放专业运动员起跑瞬间慢动作，提问：观察起跑时双脚的站位、手臂的摆动方向，为什么要采用这样的姿势？

分解示范：

站立式起跑：双脚前后开立（前脚掌蹬地），重心前倾，手臂自然弯曲

途中跑：髋部前送，摆臂与步幅同步（前摆约90°，后摆稍过身体中线）

2.分层练习（25分钟）

无负荷练习：原地高抬腿（重点感受摆臂与蹬地协调）

短距离跑：20米直线跑，教师用标志桶规范跑道，强调后脚蹬地发力

错误纠正：针对弯腰含胸摆臂过宽等问题，采用靠墙站立跑练习调整姿态

（二）应用模块：场景化训练（第3-4课时）

1.弯道跑技术（20分钟）

原理讲解：

弯道跑时，身体需向圆心方向倾斜，右腿前摆幅度大于左腿，左臂摆动幅度小于右臂。

场地实践：在400米标准跑道弯道区练习，每圈逐渐加速，感受重心变化

2.障碍跑组合（25分钟）

障碍设置：低栏架（高50cm）、跳绳区、平衡木，模拟校园应急避险路线

动作串联：助跑跨栏→快速跳绳10次→通过平衡木，要求衔接流畅不减速

（三）课本讲解（参考《体育与健康》跑类章节）

课本原文

短跑的技术环节包括起跑、起跑后加速跑、途中跑和终点冲刺。其中途中跑是速度最快、技术最稳定的阶段，要求步幅开阔、频率均匀，摆臂与下肢动作协调配合。

文本分析

知识点：

跑类运动的技术分解与阶段特征

关键术语：步频（每分钟步数）、步幅（每步距离）、重心控制

动作要点：

途中跑时前脚掌先着地，缓冲膝盖压力

终点冲刺需前倾身体，用胸部撞线

五、互动交流环节

运动科学讨论会（15分钟）

问题：为什么长跑运动员采用小步幅快频率，而短跑运动员步幅更大？

参考答案：

长跑：节省体力，保持呼吸节奏

短跑：通过大跨步提升步幅，结合高频率实现高速

流程：小组结合心率监测数据讨论→代表发言→教师补充能量消耗原理

接力跑策略赛（10分钟）

情景：4×100米接力赛分组对抗，要求设计交接棒区域（预跑线标记）

规则：接棒者提前启动，在20米接力区完成交接，违规者加时5秒

六、教材分析

本单元教材以跑为核心，串联基础技术与场景应用，符合《义务教育体育与健康课程标准》中结构化运动知识的要求。教学时需注意不同学段的能力差异，初中阶段可增加运动数据监测（如用运动手环记录心率变化），提升科学锻炼意识。

七、作业设计

基础作业：每天坚持15分钟慢跑，记录呼吸频率变化（快/中/慢三种速度）

拓展作业：绘制家庭安全逃生路线图，标注适合快速跑的通道和障碍物绕行方法

八、结语

通过技术分解与场景模拟，学生在掌握跑类技能的同时，理解运动科学原理。后续可衔接跑跳结合单元，提升复杂环境下的移动能力。

教案二：跳跃类移动性技能大单元教学

课题名称

跃动的力量：从单双脚跳跃到复杂地形穿越的技能提升

一、教学目标

知识与技能

掌握立定跳远、单脚跳、多级跳的动作要领（蹬地角度、摆臂配合、落地缓冲）

能在台阶、斜坡、窄道等复杂地形中灵活运用跳跃技能

理解跳跃运动对下肢爆发力和身体协调性的促进作用

过程与方法

通过模仿练习→弹性训练→地形挑战的进阶模式，提升跳跃控制能力

利用沙坑落地点分析、弹力带辅助训练等手段，优化跳跃轨迹

体育与生活

培养应对突发地形的应变能力，增强安全意识

在团队跳跃游戏中体验合作乐趣，提升空间感知能力

二、教学重点与难点

重点：跳跃时身体重心的移动轨迹；落地缓冲的屈膝角度（约90°）

难点：连续跳跃的节奏控制；不同高度/远度跳跃的蹬地力量调节

三、教学方法

模仿练习法、游戏化教学法、运动轨迹分析法

四、教学过程

（一）基础模块：跳跃基础（第1-2课时）

1.动作解构（20分钟）

示范对比：

立定跳远：双脚并拢起跳，摆臂与蹬地同步（预摆→起跳→腾空→落地）

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