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不抱怨的世界

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药剂科李文丽

威尔鲍温(WillBowen)，美国最伟大、受尊崇的心灵导师之一。密苏里州堪萨斯市基督教会联盟的主任牧师，在牧会之前，有多年从事广播和行销等工作的经验。他热爱运动、圣经史、骑马、旅游、阅读，发起的“不抱怨”运动，改变了无数人的命运。主要著作有《不抱怨的世界》等。美国亚马逊、台湾金石堂、成品书店心灵励志新书销量第一名！在美国《时代周刊》与《纽约时报》联合发起的“影响你一生最重要的一本书”投票中，它仅次于《圣经》。世界500强企业团购率第一比尔.盖茨在推荐这本书时说：没有人能拒绝这样一本书，除非你拒绝所有的书。这是非常值得推荐的一本书，它会改变你的命运！---世界最具影响力的女人之一欧普拉

什么是抱怨？抱怨：表达哀伤、痛苦或不满，提出正式的控诉或指责。根据抱怨对象的不同，抱怨还可分成对自己的抱怨和对他人外界的抱怨。抱怨的背后是自夸和吹牛，而没有安全感、质疑自己的重要性、不确定自我价值的人，才会吹牛和抱怨。我们自觉不配得到想要的东西，缺乏自我肯定，便藉由抱怨把自己想要的东西推开。在我们的抱怨中，我们也对世界传递出自己是受害者的讯息，而这么做，也将会为自己引来更多的加害者。

你是不是每天都听到抱怨？

抱怨能带来什么？（污染他人更污染自己）1环境的污染者01(抱怨，会让你变得招人怨)2糟糕的人际关系02（吸引力法则）3创造“抱怨的现实”03

在我们日常生活中，经常性的抱怨是由于我们把焦点放在了不好的事情上，而却忽略了美好的一面，假如我们一直处于抱怨的状态，事情会解决吗？

为什么不抱怨1喜欢抱怨的人一定是不快乐的！2如果你大声喊痛，伤害就会出现；如果抱怨，就会遇到更多想要抱怨的事。3抱怨不能解决任何问题，而且生命中足以让我们有理由抱怨的事寥寥可数，我们与其把时间浪费在抱怨上，不如去积极的改变它。

为什么不抱怨我们之所以会抱怨是为了获取同情心和注意力，以避免去做我们不敢做、不愿做的事。但如果将抱怨的生命变为感恩的生命，把焦点放在一切美好事物上，就没有什么不敢做、不愿做的事。同性相吸，抱怨的人周围充满了喜欢抱怨的人，而积极快乐的人会远离抱怨的人。抱怨是在暴露自己的无能。

不论做什么事，都要经过四个阶段，才能养成确实的能力。要成为不抱怨的人，就要历经这每一个阶段，而且很抱歉，一步都不能省却。你不可能跳过这些阶段，直接达到永续的改变。有些阶段会比其他阶段费时更久，每个人的经验各有不同。你可能飞也似地越过一个阶段，却卡在另一个阶段许久，但只要坚持下去，你就能掌握这种技巧。

无意识的无能有意识的无能有意识的有能123无意识的有能4养成能力的四个阶段

1.无意识的无能01每个人都是从这里开始的：你不明白(没有意识)自己的抱怨有多少(因此而无能)。02如果我们对自己坦诚，就会发现生命中足以让我们抱怨的事件，其实寥寥可数。我们的抱怨多半都只是一大堆“听觉污染”，有害于我们的幸福与美满。

我怨故我在抱怨就是：表达哀伤、痛苦或者不满抱怨就好像口臭抱怨与健康抱怨是因为我们尝到了甜头抱怨疾病是在消灭健康的能量恼我自己的残障，是在浪费时间。人生必须不断往前走，而我到目前为止表现得还不错。如果你一直在生气或抱怨，别人也不会有空理你。—史蒂芬?霍金健康不良是一般人最常发出的抱怨之一。人们抱怨自己不健康，好获取同情心和注意力，并且回避让自己“反感的事件”---例如采取更健康的生活方式。当我们抱怨身体不健康，可能会尝到这些甜头，但又要付出什么代价呢？数十篇研究报告均显示；一个人对于自己的健康状态的认知，将导致这样的信念在他们身上实现。

活出感恩的生命，而非抱怨的生命，就能发挥确保健康的力量。有意识的无能无意识的无能

2.有意识的无能抱怨会让你变得招人怨觉得别人也在抱怨是因为你也一样给自己时间别害怕重新开始诚实面对自己的情绪，安于自己的不安，不要打压自己、替自己找藉口，或是假借批评和抱怨将注意力转移。你应该要接受不安感的来袭，同时在这样的时刻支持自己。抱怨与人际关系觉醒时刻

有意识的无能有意识的有能

3.有意识的有能有意愿地致力于改变抱怨的现状，减少抱怨，有意识地控制自己的抱怨，而不会失控地将抱怨说出口。让自己说出来的话更有建设性，如果无话可说，就保持沉默。抱怨不是让你如愿的万灵丹其实，你可以好好表达自己的期许，而不需要抱怨现况，来获取你想要的结果。心态决定一切。乐观、积极地面对生活。

无意识的有能有意识的有能

臻入化境让心中的抱怨工厂关门大吉！藉由改变自己的言语，你已经重塑了自己的思考模式。把自己想问题的焦点放在正面、积极的一方，促使自己行为的改变，并持之以恒。为小事感恩，为生命喝彩当困难出现时，你不会对其他人