排球教学垫球课件.pptVIP

排球正面双手垫球技术教学欢迎参加这次关于排球正面双手垫球技术的系统教学课程。本课件专为中学体育教师与教练员设计，提供完整的教学指导与实践方法。通过本课程，您将掌握垫球技术的教学要点、常见问题及解决方案。垫球作为排球基础技术之一，是接发球和后排防守的核心技能，同时也是组织进攻和反击战术的基础。本课件将系统地分解动作要领，帮助您更有效地指导学生掌握这一重要技能。

课程概述基础技术垫球是排球六大基本技术之一，是每位排球运动员必须掌握的基础技能，也是排球教学中的重点和难点。防守核心作为接发球和后排防守的主要技术动作，垫球质量直接影响比赛的整体水平和战术执行。战术基础良好的垫球技术是组织进攻和反击战术的坚实基础，能够提高球队的整体配合水平。素质培养通过垫球训练，能有效培养学生的灵敏素质和反应能力，提高身体协调性。

教学目标认知目标了解垫球在排球中的作用与重要性技能目标掌握正面双手垫球基本技术与动作要领情感目标培养协作精神与运动兴趣体能目标提高下肢力量与身体协调能力通过本课程的学习，学生将全面提升排球垫球技能，不仅在技术层面有所突破，同时在认知、情感和体能方面都能得到综合发展，为今后的排球学习奠定坚实基础。

垫球技术的重要性掌握精准的垫球技术，能够显著提升球队整体实力，尤其在高水平对抗中，往往是决定胜负的关键因素之一。提高一传到位率准确的垫球技术能显著提高一传到位率，为二传手组织进攻创造有利条件。防守保障垫球是防守体系的核心，为各种进攻战术组织提供基础保障，增强球队整体防守能力。进攻组织优质的垫球可直接组织有效的进攻战术，提高球队反击成功率和得分机会。核心防守位置垫球手在比赛中占据核心防守位置，是球队防守体系的中坚力量。

正面双手垫球技术分解准备姿势采取正确的起始姿势，两脚开立，上体前倾，双臂自然弯曲于体前，保持身体平衡与灵活性。移动步法根据来球方向迅速判断并采用适当步法移动到位，确保身体处于最佳击球位置。手型与击球形成正确手型，双臂伸直形成平稳击球面，在适当位置与来球接触。发力方式主要依靠腿部蹬地发力，通过全身协调用力将力量传递至手臂平台。随动与缓冲击球后随球方向做适当缓冲动作，保持身体平衡并准备下一次移动。

准备姿势要领两脚开立两脚开立与肩同宽或稍宽，重心略前，保持稳定站姿的同时确保灵活性，便于快速启动与移动。膝关节微屈膝关节自然弯曲约120°-140°角度，形成半蹲姿势，降低身体重心，提高稳定性，为后续动作储备势能。上体前倾上体前倾约15°，保持背部挺直，视线平视前方，随时观察球的运行轨迹，做好应对准备。手臂姿势两臂自然弯曲于体前，手肘放松，随时准备形成正确的垫球手型，便于快速反应与调整。

移动步法并步移动适用于短距离侧向移动，保持身体面向来球方向，先迈出靠近来球方向的脚，另一脚迅速跟进，保持重心稳定。交叉步移动适用于较长距离侧向移动，先迈出远离来球方向的脚交叉至身前，再迅速展开另一脚到位，提高移动速度。跑动步移动适用于长距离前后移动，类似于日常跑步动作，但需保持低重心，便于快速停止并调整到垫球姿势。跳步移动适用于需要快速启动的情况，两脚同时蹬地跃起，落地后迅速调整身体姿势，应对突发情况。

正确手型示范插：拇指相并平行双手拇指相并，平行向前，形成一条直线。拇指不要重叠或分开过大，保持适当距离与平行位置，为形成稳定击球面奠定基础。拇指与食指形成的角度约为45°-60°，既能保证手型稳定，又便于其他手指正确配合。夹：其余手指并拢除拇指外的其余四指自然并拢，紧密贴合，没有明显缝隙。手指保持适当的紧张度，既不过分紧绷，也不松散无力。两手掌心微微向下，形成略微凹陷的弧形，增加与球接触面积，提高控球稳定性。提与夹手臂前伸，肘关节自然伸直但不僵硬。两臂夹紧，前臂形成平稳击球面，确保垫球时力量传递均匀一致。小臂内旋，使前臂最平坦的部位朝上，增大击球面积，提高击球精确度。保持手腕不屈曲，避免击球方向失控。

垫球关键技术点击球点位置击球点应位于身体重心前下方约20-30厘米处，大约在肚脐以下15-20厘米的位置。这个位置既能保证视野良好，又便于全身协调发力，控制垫球方向。腿部发力垫球时主要依靠腿部蹬地发力，通过髋、膝、踝关节的协调伸展，将力量从下向上传递至上肢。避免仅靠手臂力量击球，这会导致控制不稳定。手臂固定击球瞬间，手臂应保持固定不动，呈现硬的状态，仅作为传递力量的工具。不要主动用手臂击球，而是借助腿部发力通过固定的手臂平台将球垫出。全身协调击球瞬间全身协调用力，从脚蹬地、腿伸展、躯干传递再到手臂击球形成完整的力量链。动作连贯流畅，没有明显断点，才能保证垫球的准确性。

垫球技术动作流程判断来球轨迹通过观察发球者动作和球的飞行轨迹，快速判断落点和力量，为下一步移动做准备。需要培养敏锐的观察力和预判能力。迅速移动到位根据判断选择合适的步法迅速移动到预计