四季与人体健康的关系.pptVIP

四季养生

四季与人体健康的关系从中医学角度讲，“天人对应”是四季养生的整体观，许多疾病均有明显的季节性。春、夏、秋、冬的更替和温、热、凉、寒四季气候，突出“应天顺时”这一养生保健中最关键的问题。重视四季养生的科学性，指导自己的衣、食、住、行。

四季养生纲要“春夏养阳，秋冬养阴”。春夏季节，自然界阳与生发，万物生机盎然，人们应当充养保护体内阳气，使之充沛旺盛。秋冬季节，万物敛藏，人们应顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润养五脏，抗病延年。

春季养生的原则“春三月，此谓发陈。大地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝。夏为寒变，奉长者少。”——《黄帝内经》

气候：常言道“清明断雪，谷雨断霜”，进入四月气温回升速度加紧，但变化也快。同步雨量开始增多，空气湿润。身体变化：常有疲劳感，白天思睡，情绪轻易激动，夜寐多梦；胃肠疾病（尤其是消化性溃疡）轻易发作，也易引起高血压、眩晕、偏头痛，以及过敏性哮喘、鼻炎等病症。养生谚语：春捂秋冻无饥无饱，五脏之葆安步当车走，精神加倍有

四季养生——春季养生春季的特点：阳气生发，万物始生1.春季的五行属性：木木的生理特点：“木曰曲直”，即向上生长和向外舒展，具有生长、升发、条达、舒畅的特点2.春季的五脏归属：肝肝的生理特点：“肝者,罢极之官”，肝具有条畅情志、疏泄气机的作用。

春季养生——情志

在精神方面,要力戒暴怒,更忌情怀忧郁,做到心胸开阔,乐观向上,保持心境恬愉的好心态.同步要充足运用,爱惜春季大自然“发陈”之时,借阳气上升,万物萌生,人体新陈代谢旺盛之机,通过合适的调摄,使春阳之气得以宣达,代谢机能得以正常运行。

怎样消除“春困”春天，入们常感到困乏无力、昏沉欲睡，上午醒来也较迟，民间称之为“春困”。这是入体的生理功能随季节变化而出现的一神正常生理现象。春回大地，天气渐暖，入体皮肤的血管和毛孔也逐渐弛缓舒张，循环系统功能加强，皮肤末稍血液供应增多，汗腺也分泌增多。由于人体内血液的总流量是相对稳定的，供应外周的血量增多，供应大脑的血液就会相对减少，使中枢神经系统发生一种镇静、神制、催眠的作用，此外，春天昼渐长，夜渐短，入们睡眠时间相对减少，因此易感到困倦疲乏。

怎样消除“春困”1、准时睡觉，保证睡眠。2、晨起可用冷水洗脸，刺激皮肤和大脑，以适应春季血液循环变化。3、注意通风，保持空气新鲜。4、加强锻炼，改善机体新陈代谢，增进血液循环和呼吸功能。5、注意调整饮食，春季饮食易清淡。

春季养生——起居

初春,天气由寒转暖,多种致病的细菌,病毒随之生长繁殖,温热毒邪开始活动,现代医学所说的流感,流脑,麻疹,猩红热,肺炎也多有发生和流行。为防止春季疾病的发生,应采用如下措施:

1.要消灭传染源；

2.要常开窗,使室内空气流通,保持空气清新；

3.要加强锻炼,提高机体的防御能力。

起居应警惕“倒春寒”春天气候变化无常，中午尚是春暖融融，夜间会忽然寒冷刺骨，民间俗称此为“倒春寒”。气候时刻骤变，但人体的体祖调整中枢——下丘脑却一时难以适应，不能及时对的地发出产热或散热的命令。导致寒邪从皮毛长驱直人而致病。故春天要注意防凤御寒、养阳敛阴。尤其是衣着方面要‘多捂’，不可顿减，以免罹患疾病。

为何春天梳头益处多头是五官的中枢神经所在，常常梳头能加强对头面的摩擦，疏通血脉，改善头部血液循环，使头发得到滋养，防止脱发；能聪耳明目、缓和头痛、防止感冒；能增进大脑和脑神经的血液供应，有助干减少血压、防止脑溢血等疾病的发任淮健脑提神、解除疲劳，延缓脑衰老。为何要尤其强调春天梳头？由于春天是大自然阳气萌生、升发的季节，入体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，体现为毛孔逐渐舒展、循环系统功能加强、代谢旺盛。生长迅速。故面入们在养生保健中就必须顺应天时和人体的生理，一定要使肢体舒展、气血调和。春天梳头正符合春季养生强身的规定，能通达阳气、宣行郁滞、疏利气血，当然也能壮健身体了。

春季养生——饮食早春－驱散阴寒，杀菌防病，组织器官日趋活跃。合适吃些葱、生姜、蒜、韭菜；鸡肉、动物肝脏、牛奶、瘦肉、豆浆等。仲春－滋补脾胃，补充维生素、微量元素。大枣、蜂蜜、山药；黄绿色蔬菜及时令水果。晚春－防治体内积热绿豆汤、绿茶、酸梅汤、不适宜实用羊肉、狗肉等辛辣食品。

夏季养生的原则“夏三月，此谓蕃秀，夜卧早起，勿厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气