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2024年初中生个人寒假学习计划

我现在上初中三年级，即将面临中考，我的老师在放假前为我们

拟订了一个作息时间表，但是我认为太苛刻，现将重新制订的假期计

划及总体想法说明如下：

1我的成绩应该属于上等。在假期里我想还是以学习为重;

2我们的作业比较多，要将较多的时间花在作业上;

3我每天下午必须从家里出发到场地去锻炼身体，为中考的体育

考试做准备，大概两三个钟头返回;

4希望每天安排一定的时间读英语;

5保证充足的睡眠时间;

6不要太紧，但是娱乐的时间也不用太多，力求充实。电视我不

怎么看.只是在周六晚看的比较多.我也尽量少上网;

7尽量详细一些，写出从早到晚做每件事情的时间;

8希望把平时和周末的作息时间分开。

时间安排时要注意：

1。早上6：30如果太阳没升起，空气中的一氧化碳没散开，锻炼

身体不能是激烈的，按真正意义上效果最佳时段是下午四至五点，或

到六点，锻炼时间以喘气不能正常说话、唱歌为限度，科学合理每人

每天运动不能少于半小时。

2。最佳学习时间可根据本人情况及安排选择：

早六点是全日四大记忆段之一，适宜攻读文科知识，如果条件允

可，还可大声朗读，是为立体记忆。

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八点是创造性思维最好的，适合写作与做实验九点是短期记忆最

佳阶段，明天考什么就攻什么

十点是全日状态黄金时间，有的人可持续直至十二点半，蛮适合

你的想法。二点分析力与创造力最强，适合辩证、逻辑的学科。三点

永久记忆段，把枯燥的东西拿出来啃吧。

同时三至五点手指灵敏度最高，你练乐器或打字就理想了。四点

至五点适宜锻炼，也是全日最有效果的

早上维a+c+e各一片，睡前维c+b各一片和牛奶，比什么补品都

好，著名营养学家洪韶光建议的。每天一个橙加香蕉（上午）、葡萄

（下午）。更重要的，非常重要的是，健康喝水。

作息时间安排：

对于学习来讲，除了要对一年以来中考复习的时间要统筹安排

外，合理安排每日时间，最大效率得提高复习效果尤为重要。以下每

日学习计划安排，考生可以参考进行。

早上____点-____点：一日之计在于晨，对一般人来说，疲劳已消

除，头脑最清醒，体力亦充沛，是学习的黄金时间。可安排对功课的

全面复习。

早上____点-____点：据试验结果显示，此时人的耐力处于最佳状

态，正是接受各种“考验”的好时间。可安排难度大的攻坚内容。

上午____点-____点：试验表明这段时间短期记忆效果很好。对

“抢记”和马上要考核的东西进行“突击”，可事半功倍。

正午____点-____点：饭后人易疲劳，夏季尤其如此。休息调整一

下，养精蓄锐，以利再战。最好休息，也可听轻音乐。但午休切莫过

长。

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下午____点-____点：调整后精神又振，试验表明，此时长期记忆

效果非常好。可合理安排那些需“永久记忆”的东西。

傍晚____点-____点：试验显示这是完成复杂计算和比较消耗脑力

作业的好时间。这段时间适宜做复杂计算和费劲作业。

晚饭后：应根据各人情况妥善安排。可分两三段来学习，语、

数、外等文理科交叉安排;也可作难易交替安排。

以下是一位中考优秀考生的每日作息时间表，可供参考：

每天6：____起床，6：30-7：30复习英语，7：40-9：40复习数

学，9：50-11：50机动安排;

中午午休;下午2：00-4：00复习化学，4：10-6：10复习物理;

晚上____个小时复习语文;其余时间机动。在每一门课的复习中，不同

阶段以不同内容为主，多看课本或多做习题，要掌握好。

平时：早上____点读英语至6。30，____点开始学习至11。30，

午饭后放松一下睡两小时，____点学习至17。30，晚饭后尽量看一下

新闻，19。40学习至____点即可休息。周六：一切照常，只要将晚上

看电视的时间增加____小时即可。大假：早上依然读英语，但不用规

定时间学习，有时玩玩有时学即可。

2024年初中生个人寒假学习计划（2）